Marknaden är översvämmad av näringsdrycker som lovar snabb viktminskning, och det kan vara svårt att hitta den perfekta drycken bland alla erbjudanden. Många näringsdrycker har lockande namn som "Slim Fast", vissa produkter är ganska dyra för många konsumenter (som Mona Vie), medan andra innehåller konstiga, svåruttalade ingredienser. I själva verket är de bästa dryckerna för viktminskning de billigaste – de som finns i vilken matbutik som helst.
Ja, vatten är ett enkelt men effektivt verktyg för att gå ner i vikt. Få människor vänder sig till kranen för att hitta detta fantastiska kilosheddingsverktyg. Enligt Dr. Gabriel Cousins befinner sig över 75 % av amerikanerna i ett konstant tillstånd av uttorkning. Dessutom försvann hungerkänslorna helt hos 100 % av bantarna som drack bara ett glas vatten när de kände kvällssug.
Vatten hjälper också kroppen med cellförnyelse, ämnesomsättning och andra kritiska funktioner. Uttorkning gör dessa processer svåra, och som svar på vätskebristen ropar kroppen efter mat i hopp om att få i sig vätska via måltiden. Att helt enkelt dricka vatten kan vara den enda aptitdämpare din kropp behöver.
Att dricka fruktjuice är mycket fördelaktigt för vikthantering av flera skäl. Fruktjuice innehåller vitaminer och antioxidanter som hjälper till att hålla kroppen närd. Vitamin- och mineralbrist kan ligga bakom hungerattackerna. "The Whole Foods Diet Cookbook" förklarar att kroppen börjar längta efter mat om den behöver ett visst mineral eller en viss vitamin. Om din kost består av tomma kalorier i form av skräpmat, kakor och kex (livsmedel som är höga i kalorier men låga i näringsämnen som vitaminer och mineraler), kan fruktjuice bli en katalysator för hälsosammare matval.
Prova att dricka fruktjuice istället för att äta ett ohälsosamt mellanmål – annars lägger du bara till extra kalorier och socker, vilket knappast hjälper dig att gå ner i vikt.
Välj även din fruktjuice noggrant. Många fruktjuicer innehåller lite eller ingen riktig fruktjuice, utan istället onaturlig majssirap med hög fruktoshalt. Nypressad juice från en juicepress är idealiskt. Om du inte äger en juicepress, välj endast märken som är märkta "100 % fruktjuice".
Dr. Julian Whitaker förklarar hur bladgrönsaker innehåller alla näringsämnen som behövs för viktminskning – vatten, fiber, vitaminer och mineraler – samtidigt som de är kalorisnåla. En "grön smoothie" definieras helt enkelt som en smoothie gjord på en kombination av frukter, grönsaker och bladgrönsaker.
Gröna smoothies är otroligt näringsrika, eftersom bladgrönsaker innehåller vitamin K, A, C samt järn. Ju mörkare bladen är, desto bättre; undvik isbergssallad och välj istället romansallad, grönkål, mangold eller spenat. Ta en näve grönska och blanda med gurka, äpplen, bananer eller selleri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online