Bastu är en effektiv metod för snabb viktminskning, eftersom kroppen svettas ut stora mängder vätska på kort tid. Eftersom vatten utgör den största delen av din kroppsvikt kan kilorna minska betydligt under en bastupass. Detta kan vara användbart när du snabbt behöver nå en viss vikt, till exempel om du är boxare eller brottare som måste klara en viktklass senare samma dag.
Metoden innebär dock allvarliga risker. Den ger snabb uttorkning och ökar risken för både värmeslag och cirkulationsproblem. Rådgör därför alltid med en styrke- och konditionstränare samt en nutritionist innan du försöker.
1. Smörj in hela kroppen. Gnugga in en rensningskräm, exempelvis Albolene, över hela kroppen innan du går in i bastun. Detta öppnar porerna och värmer huden, vilket gör att du svettas mer.
2. Ta på dig bastudräkten. En bastudräkt är ett plagg av vattentätt material som får dig att svettas kraftigt. Du kan köpa den online eller hos många större återförsäljare.
3. Växla mellan bastu och vila. Sitt i bastun i 15 minuter åt gången. Kom sedan ut och torka av dig i tre till fem minuter innan du går in igen, så att kroppen fortsätter svettas effektivt. Applicera mer rensningskräm vid behov.
4. Ersätt inte vätskan. Drick inget under passet. För att lindra obehaget av uttorkningen kan du suga på isbitar och spotta ut dem.
5. Upprepa i cirka två timmar. Då bör du ha tappat ungefär 4,5 kilo i vattenvikt. Fyll därefter på med vätska varsamt under resten av dagen för att återställa kroppens balans.
Kraftig vätskeförlust kan snabbt bli farlig. Avbryt passet direkt om du känner yrsel, illamående, huvudvärk, förvirring eller hjärtklappning, och sök vård vid bestående besvär. Denna metod ska endast användas av friska, tränade personer under professionell övervakning – aldrig som en långsiktig viktminskningsmetod, eftersom vikten oftast kommer tillbaka så snart du dricker vätska igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online