Mat Idéer för Fast &Enkel Viktminskning

Nyckeln till att förlora vikt är inte att svälta din kropp utan att välja livsmedel som främjar viktminskning , samt de som fyller dig med få kalorier , så du sluta konsumera mindre kalorier totalt. Gå ner i vikt behöver inte vara en kamp . Äta bra att se till att du har tillräckligt med energi kvar för att hålla din sving stark samtidigt gå ner i vikt i processen . Frukost

Hoppar över frukosten kan leda till överätande senare , så se till att du konsumerar tillräckligt med kalorier på morgonen är ett måste för viktminskning . Även frukost hjälper till att stabilisera blodsocker , förebygga sug under hela dagen. Exempel på goda frukostar inkluderar frysta frukt smoothies ( använda frysta osötad bär och vatten eller lättmjölk ) , scrambled äggvitorna med gröna och låg sockerhalt spannmål med sojamjölk eller lättmjölk . Undvik att dricka fruktjuice med ditt kaffe , eftersom även den osötad slag innehåller för mycket socker . Istället äter en bit frukt med frukost .
Lunch och middag

Håll portionerna små och se till att du äter en blandning av proteiner, kolhydrater och hälsosamma ( omättade ) fetter . Försök att balansera ut korn med grönsaker . Om du äter en kopp ris , måste du också äta en kopp grönsaker . I slutändan , hittar du dig själv mer fullständig och mindre benägna att överdriva på kolhydrater . Istället för krämiga såser eller majonnäs , vänjer sig smak din mat med kryddor , varm sås och Cajun kryddor . Inte bara kommer du få massor av smak utan kalorierna , men varm mat har också en effekt på ämnesomsättningen och hjälper dig att bränna mer kalorier under dagen .

Så mycket som möjligt , undvika vita livsmedel och i stället välja den mörkare version av samma objekt , som är att innehålla mer fiber och mindre socker troligt. Exempel inkluderar brunt ris , fullkornsbröd och havregryn istället för sockrade flingor . Att gå med alternativet icke - kött är ett annat sätt att spara kalorier . Vegetarisk chili är lägre i fett än traditionell chili ( tunga på ister ) och en veggie burger innehåller mycket mindre kalorier och fett än traditionella. Addera Snacks

Om du är den sortens person som snacks när du är stressad eller ledsen , hålla nyttiga snacks runt kommer att se till att du aldrig överdriva när det kommer till kalorier . Låg fetthalt yoghurt , en handfull nötter eller några kex med mager ost är alla bra mellanmål . Rymd ut mellanmål mellan måltiderna för att hjälpa dig att få igenom till nästa måltid utan att känna svalt ( vilket alltid leder till överätande ) . Undvik att småäta på vätskor , som ett glas juice eller en shake , eftersom detta ofta inte fyller tillräckligt . Addera