Vad är förhållandet mellan motion och viktminskning

? För att förlora ett halvt kilo , måste du skapa ett underskott på 3500 kalorier . Du kan skära kalorier genom att inte äta mycket , men då din ämnesomsättning kan sakta ner , vilket gör det svårare att gå ned i vikt . Om du bränner kalorier med övning kommer du att skapa en kalori underskott och samtidigt öka din ämnesomsättning . Så länge man inte äter mer kalorier än du förbränner , bör viktminskning uppstå . Kalori Burn

Motion orsakar en ökning av kaloribrännskada . Ju mer intensiv träning , desto fler kalorier bränns . Övningar som bränner många kalorier omfattar löpning , ekonom och simning . Se avsnittet resurs för en lista på övningar och de kalorier de bränner .

Muscle Mass

Många former av motion , såsom tyngdlyftning , rodd och cykling , öka muskel massa. Ju mer muskler kroppen har , desto mer kalorier du bränner på en daglig basis . Detta beror på att muskeln är metaboliskt aktiva och bränner mer kalorier än fett .
Metabolism

Fördelarna med motion förra bortom den tid du aktivt delta i fysisk aktivitet. Träning ökar din ämnesomsättning i timmar efter att du har slutfört aktiviteten , vilket resulterar i en ökad kalori bränna även när du sitter i soffan läsa en bok .
Friskare Outlook

Det kan vara svårt att sluka ner en chokladkaka och en påse chips efter att du har spenderat tid att träna . Utövar oftast sätter människor i en sundare sinnesstämning och hjälper dem att göra bättre val av mat under hela dagen .
Hunger kontroll

Måttlig motion kan hjälpa till att dämpa hungern . En studie publicerad i Journal of Regulatory , Integrative and Comparative Physiology funnit motstånd och aerob träning reglerad aptit under och efter träning . Träning kan också lindra en del av den stress som gör att folk äter för mycket . Addera