Inom sporter med viktklasser, som brottning och boxning, tvingas idrottare ofta att gå ner fem pund (cirka 2,3 kg) på en vecka för att kunna tävla i en viss viktklass. Denna praktik, känd som "viktklippning" eller "weight cutting", bygger på att svettas ut vätska snarare än att bränna fett.
Ett pund fett innehåller cirka 3 500 kalorier. Att bränna fem pund rent fett på en vecka skulle alltså kräva ett extra förbrukning på hela 17 500 kalorier – en bedrift som skulle vara svår även för personer med hög fysisk kondition.
Människokroppen består av över 50 procent vatten. Genom att begränsa matintaget och träna intensivt så att kroppen svettas ut vätskan kan flera pund vattenvikt försvinna under bara ett enda träningspass.
Att klippa fem pund i vattenvikt på en vecka är vanligt bland idrottare. Det uppnås ofta genom löpning eller cykling i träningsoveraller, tunga jackor, eller genom bastubad och gummioveraller som framkallar kraftig svettning.
Snabb viktminskning kan orsaka trötthet, konfusion och yrsel. Att förlora stora mängder vattenvikt kan dessutom leda till uttorkning, vilket i sin tur påverkar både prestation och hälsa negativt.
Att förlora vattenvikt är ingen effektiv metod för varaktig viktminskning. Vikten återgår normalt så snart du dricker till du är nöjd. Dessutom är det lättare att gå ner fem pund på en vecka om man redan från början väger mer, eftersom tyngre individer generellt har större vätskeförråd.
Kort sagt: ja, det är tekniskt möjligt att gå ner fem pund på en vecka – men nästan allt är då vatten, inte fett. Metoden används främst av tävlingsidrottare inför invägning och bör aldrig ske utan professionell vägledning, eftersom risken för uttorkning och andra hälsoproblem är betydande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online