Styrketräning är ett sätt för kvinnor att bli av med besvärande kroppsfett . Många kvinnor är oroliga för att styrketräning kommer att lämna dem ser ut som en mästare bodybuilder , men strukturen av den kvinnliga kroppen gör det omöjligt . Medan män som vikt tåg kommer att bygga stora muskler i armar och ben , ska kvinnor som använder samma träningsprogram enbart tonen sina kroppar och bygga muskeltonus . Denna extra muskulatur kommer att bidra till att minska fett i hela kroppen - inklusive magen . Kvinnor som väljer att inkludera styrketräning i deras utövande rutiner bör bedöma deras framsteg baserat på utseendet på sina kroppar , snarare än siffrorna på vågen . Eftersom muskler väger mer än fett , är det inte ovanligt att kvinnor som arbetar med vikter för att gå upp i vikt medan förlora inches .
Sit -ups och buken crunches
Över tid magmusklerna tenderar att sag , särskilt för kvinnor som bär extra vikt . Sit -ups , buken crunches och liknande övningar kommer att hjälpa till att tona dessa magmusklerna och minska magen fett . Med hjälp av en sit - up bar är en bra idé , eftersom det kan minska belastningen på ryggen och göra träningen mer effektiv . En lutande skiva kan göra buken crunches ännu effektivare . Låg på lutande ombord med huvudet nedåt , placera fötterna under hållaren upptill och börja göra sit-ups . Det sneda Styrelsen kommer att göra dessa crunches så mycket svårare , och effektivare .
Äta rätt
Motion är bara en del av din totala viktminskning och toning program. Den andra delen av ekvationen är en hälsosam kost . Att förlora magen fett kan vara svårt om du misslyckas med att äta rätt . Passa på att ändra din kost . Livsmedel som innehåller mycket protein och lite fett kommer att hjälpa dig att bygga muskler och få ut det mesta av din träning rutin . Låg fetthalt , proteinrika livsmedel innehålla nonfat yoghurt , fettfri mjölk , kyckling , kalkon och magert rött kött . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom