Lös hud på buken kan vara ett problem för dig som gått ner mycket i vikt snabbt, eller för kvinnor som fött flera barn. För att korrigera hängande bukhud väljer många att genomgå en bukplastik. Men innan du lägger dig under kniven finns det flera metoder som kan hjälpa dig att få en fastare mage – helt utan kirurgi.
Låt en läkare eller personlig tränare mäta din kroppsfettnivå. Alternativt kan du köpa en kroppskompositionsmätare (som Tanita InnerScan för cirka 1 000 kronor) och testa ditt kroppsfett hemma. Ta reda på hur mycket fett som byggt upp sig under huden och gör sedan en långsiktig plan för att minska det. När du tappat överflödigt kroppsfett är det troligt att huden drar ihop sig naturligt – förutsatt att du ger den tid.
Undersök om vissa livsmedel bidrar till bukfett och lös hud. Bearbetade livsmedel, även de som betraktas som hälsosamma, innehåller ofta mycket natrium, vilket leder till uppblåsthet. En kost rik på ägg, fettsnåla mejeriprodukter, fullkorn och baljväxter är ett viktigt steg mot en fastare mage utan kirurgiskt ingrepp.
Träna magen med övningar som är särskilt utformade för att stärka core-musklerna, exempelvis situps, pilates och yoga. Regelbunden core-träning ger både bättre hållning och en fastare buk över tid.
Välj träningspass som blandar formgivande övningar med aerobics. Personer som går ner i vikt enbart genom konditionsträning löper större risk att få problem med lös hud, jämfört med de som kombinerar cardio och styrketräning. Träningsprogram som "The Firm" erbjuder en balanserad mix av kondition och styrketräning med vikter. Du kan även anlita en personlig tränare för intensiv formträning på styrkemaskiner.
Testa spa-behandlingar som ger en effekt liknande en bukplastik – fast utan operation. Laserbehandlingar av huden och ljusbehandlingar, två minimalt invasiva metoder, sägs ge synliga resultat redan efter tre behandlingar. Priserna varierar beroende på klinik, men räkna med att lägga minst 2 000 kronor per behandlingsserie.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online