Sex veckors Body Makeover utvecklades av Michael Thurmond, som har studerat näring och träning i över 25 år. Programmet skiljer sig från andra viktnedgångsprogram eftersom det inte är en diet i traditionell mening, utan en metod som analyserar hur just din kropp reagerar på mat – så att du kan gå ner i vikt samtidigt som du tränar mindre.
Planen utgår från ett frågeformulär som tar fram en individuell måltidsplan och placerar dig i en specifik kroppstyp: A, B, C, D eller E. Recepten varierar alltså från person till person, men här är några exempel på vad du kan förvänta dig av programmet.
Den här middagsrätten passar alla kroppstyper och är en gryträtt med kyckling och ris som tillagas på spisen. Du behöver kycklingbröst, hela konserverade tomater, vitt vin, en gul lök och brun ris, samt kryddor som vitlökspulver, torkad mejram, timjan och malen peppar.
Blanda kryddorna och gnid in dem i kycklingbrösten på båda sidor. Häll av vätskan från de konserverade tomaterna i en stekpanna på ca 25 cm. Tillsätt vita vinet och låt vätskan koka upp. Skär löken i klyftor och lägg ner lök och ris i den kokande blandningen. Arrangera kycklingen ovanpå riset och fördela tomaterna överst. Täck pannan ordentligt och låt allt sjuda tills all vätska absorberats, vilket tar cirka fem minuter. Resultatet blir en välsmakande måltid helt utan salt – men långt ifrån utan smak.
Även denna rätt passar alla kroppstyper (A, B, C, D och E) som middag och är en pastarätt med skaldjur. Receptet innehåller både räkor och pilgrimsmusslor, men går lika bra att laga med bara det ena. Du behöver rispasta, räkor, pilgrimsmusslor, kycklingbuljong, smörarom, schalottenlök, vitlök, tomater, citronsaft, vitt vin, krossad chili och färsk persilja.
Börja med att blötlägga rispastan i hett vatten i ungefär 10 minuter för att mjuka upp den. Värm kycklingbuljong och smörarom i en stekpanna på medelvärme och tillsätt sedan schalottenlök, vitlök och chili. Fräs tills schalottenlöken fått en gyllenbrun färg, lägg sedan i räkor och pilgrimsmusslor och fräs på medelhög värme i cirka två minuter. Avsluta med vitt vin, citronsaft, tomater, persilja och pastan. Fräs blandningen i tre minuter tills pastan är genomvarm och mjuk.
Detta är ett recept på strimlad kyckling som smakar som grillad barbecuekyckling och som kan serveras med ris eller ätas separat. Rätten passar alla kroppstyper. För att laga kyckling i light-cola behöver du kyckling, en lök, en paprika, ångade champinjoner, finhackad vitlök, light-cola och en egenhändigt tillverkad, planvänlig ketchup.
Bryn kycklingbrösten och lägg dem därefter i en stor kastrull tillsammans med alla övriga ingredienser. Låt blandningen koka upp, sänk värmen och låt sjuda tills kycklingen är mör och lätt faller sönder, cirka 1½ timme. Ketchupen gör du genom att blanda tomatpuré, kalorisnålt sötningsmedel, vatten, vitvinsvinäger, lökpulver och vitlökspulver. Kombinera alla ingredienser i en liten kastrull och låt sjuda i cirka 10 minuter. Häll ketchupen över kycklingen vid servering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online