Ät en hälsosam kost med låg fetthalt , låg salthalt livsmedel som innehåller få eller inga konserveringsmedel . Om du är en kvinna , äta för mycket fett kommer sannolikt att hamna i din midsection , inklusive höfterna . Konsumerar för mycket salt , vanligt förekommande i konserver och fryst mat kan orsaka uppsvälldhet , som kan pågå i dagar . Komplexa kolhydrater , till exempel de som finns i kakor, tårtor och vit pasta , kan förvärra blodsockernivåer, vilket gör att du känner dig trög och sugen på mer kolhydrater .
2
Införa mer hälsosam mat i din kost , inklusive hela korn pasta , bröd och spannmål; gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli; fibrösa frukter, inbegripet vindruvor, äpplen och bär; magra mejeriprodukter , som yoghurt och mjölk; baljväxter; och hjärt-hälsosamma oljor. Dessa livsmedel kommer att ge rikliga mängder energi för din nästa uppgift . Addera 3
Motion konsekvent med fokus på hjärt- rutiner för underkroppen . Försök kickboxning , springa, hoppa rep och gå uppför. Övning 45 minuter om dagen för att gå ner i vikt . När du har nått ditt mål , kan du minska motion till 30 minuter per dag för att behålla denna vikt .
4
fettet i höfterna börjar förändras till muskler , kommer du verkar smalare och känns hårdare . Övningar för höfterna inkluderar kidnappningar och benlyft . En personlig tränare kan lära ut rätt teknik .
5
dans som hip fett bort . Dans innebär upprepade rörelser och sammandragningar av musklerna i höfterna . Försök med danslektioner , såsom magdans . Med rätt drag , kan dansa bränna upp till 350 kalorier i timmen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online