Hur man undviker flytande kalorier – smarta dryckesval för en bättre hälsa

De flesta drycker du konsumerar under dagen bör vara kalorifria. Du kan bli förvånad över hur många kalorier som faktiskt gömmer sig i några av dina favoritdrycker. Vi vet alla att läsk är dåligt för oss – både light- och vanlig variant – så den bör självklart drickas med måtta. Men det är inte bara läsk som är fullproppad med tomma kalorier; även vissa juicer, energidrycker och kaffedrycker kan innehålla betydande mängder socker och kalorier utan någon verklig näringsmässig nytta.

Samtidigt finns det drycker som faktiskt bidrar med värdefulla näringsämnen och som kan hjälpa dig att äta mindre senare under dagen. Här är tre enkla råd för att undvika onödiga flytande kalorier och samtidigt ge kroppen vad den behöver.

Så gör du steg för steg

1. 1. Drick vatten

   Se till att du får i dig den rekommenderade mängden vatten varje dag. Vår kropp består av 60–70 procent vatten och behöver därför stora mängder vätska dagligen av flera olika skäl. En av de vanligaste orsakerna till att man känner sig trött under dagen är vätskebrist. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper dessutom till att lindra ledvärk, förbättra minnet och koncentrationsförmågan samt minska risken för vissa former av cancer.

2. 2. Grönsaksjuice

   Drick ett glas lågsaltad grönsaksjuice (cirka 2,4 dl) om dagen. Det hjälper dig att få i dig värdefulla näringsämnen som kroppen behöver och bidrar samtidigt till en ökad mättnadskänsla. Näringsämnena hjälper till att dämpa aptiten, vilket i sin tur kan göra att du går ner mer i vikt på lång sikt.

3. 3. Fruitsmoothie

   En fruitsmoothie på cirka 2,4 dl om dagen, som innehåller ungefär 100 kalorier, är också helt okej eftersom den tillför viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Den hjälper dessutom till att stilla hungern och gör att du äter mindre under resten av dagen.

Genom att vara medveten om vad du dricker kan du enkelt kapa hundratals kalorier per dag – utan att känna dig hungrig eller uppoffra näring. Välj vatten som huvuddryck, komplettera med näringsrik grönsaksjuice eller en fruktsmoothie, och låt de söta kaloribombarna förbli ett sällsynt undantag.