Tala med din läkare eller dietist . Cutting vikt genom en hälsosam kost är bra för dig , men det är viktigt att se till att du kommer att uppfylla dina näringsbehov och kasta pounds i god takt och uppfyller dina näringsbehov . Din läkare eller dietist kan föreslå en plan och hjälper dig att undvika problem med jippon och modefluga kostvanor .
2
Gå med i ett gym . Aktivitet främjar viktminskning , och när det blir en vana kan det hjälpa dig att hålla vikten av när du har nått ditt mål .
3
Lager upp och rensa ut . Temptation kan döda en diet , så när du vet vad du bör och inte bör äta , fylla på den goda och kasta den dåliga borta .
4
Ät ofta. De bästa dieter har du äter frukost , mellanmål , lunch , mellanmål , och sedan middag . De viktigaste är att hålla dig mättnadskänsla för att undvika att äta för mycket , och för att hålla kroppen bränner kalorier på en effektiv ränta .
5
Drick vatten . Viktminskning kräver vatten av flera skäl - du behöver det för att bränna kalorier , för att spola gifter som är resultatet av att bränna kalorier , för att få syre till musklerna du arbetar , och att eliminera slöseri
6 <. p > Undvik alkohol . Gå ner i vikt måste du bränna fett som kroppen har lagrat . Alkohol står i vägen för din förmåga att göra det . När du dricker , har din kropp att bränna kalorier från alkohol först , och det gör det svårare för dig att skapa den energi underskott du behöver gå ner i vikt .
7
Öva måtta och hålla fast vid det . Om du försöker gå ner i vikt , är du förmodligen ute efter snabba resultat . Sant, långvarig och hälsosam viktminskning tar tid . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom