Hur gå ner i vikt innan skolan

Att förlora några pounds innan du beger dig tillbaka till skolan är ett säkert sätt att väcka uppmärksamhet . Om du vill se till att din viktminskning är märkbar , förbereda sig för att arbeta hårt . En layout på hur du ska gå ner i vikt är avgörande . En tydlig layout ger dig struktur och specifika mål att uppnå . Gå ner i vikt är inte bara banta . Människor kost varje dag utan att förlora ett halvt kilo . Gå ner i vikt innan skolan mandat planering , konsekvens och flit . Viktminskning är som alla andra uppdrag . Du måste närma sig det med rätt attityd . Instruktioner
1

Utarbeta en lista som innehåller ett träningspass regim , en måltidsplan och viloperioder . Inkludera alternativ du kommer att överväga om ditt sätt till viktminskning misslyckas . Välj en mängd olika övningar .
2

Pick tre aeroba övningar , som att springa , dansa och promenader . Springa eller gå minst tre gånger i veckan mellan 45 och 60 minuter . Kör på en park eller runt kvarteret . Gå till gymmet och använda löpbandet om du föredrar att träna inne . Addera 3

Välj anaerob övningar , som yoga och tyngdlyftning , som bygger muskler och ersätta fett . Använd hantlar som väger mindre än 30 pounds att tonen , eftersom ditt mål är att gå ner i vikt . Utför minst tre uppsättningar av tio reps i lockar med 25 - kilos hantlar . Gör arm flyger med tre uppsättningar av tio reps av £ 25 reps. Variera beroende på din kroppsvikt .
4

Hitta en lokal viktminskning stödgrupp eller program som erbjuder hälsomedvetna information och stöd . Om man inte redan finns , kan du starta din egen viktminskning stödgrupp bland vänner och familj . Be vänner att gå med dig på ditt uppdrag . Lär dig mer om rätt kost och hälsosamma matvanor genom böcker, tidningar och läkare .
5

Utveckla en hälsosam kost stil . Fokus på mat med låg fetthalt och hög halt av protein . Ät mer frukt och grönsaker som äpplen , apelsiner, broccoli , bananer och gröna bönor . Köp magert kött som biff . Välj två - procent mjölk istället för helmjölk . Konsultera en läkare om ditt dagliga kaloriintag och hälsosam mat val . Skriv ner allt du äter .
6

Planera måltider i förväg så att du vet hur många kalorier du äter . Håll koll på dina måltider så att du följer din diet förändring . Håll ett livsmedel logg på ditt kylskåp som kommer att fungera som en påminnelse om vad du ska äta . Addera