Hur man blir 10 pund Snabb och Quick Naturligtvis

Oavsett om du vill gå ner i vikt för en semester eller en high school reunion , att förlora 10 pounds är ett realistiskt mål som du kan uppnå naturligt . Genom att ändra några av dina vanor och utveckla mer disciplin , kan du förlora 10 pounds lätt utan att tillgripa modefluga kostvanor . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , människor som förlorar en eller två pounds per vecka är mindre benägna att återfå vikt . Detta är vad du behöver
Sätt mål
Ät rätt mat Photo Cut Out dricka läsk och juice .
Har alltid frukost .
Förvänta dig inte de pounds att smälta bort över natten och don ' t förväntar muskler för att ersätta fett i en vecka .
Visa fler Instruktioner
1

Inse att förlora vikt tar arbete . Medan 10 pounds kanske inte verkar så mycket , att förlora det hälsosamt kommer att ta engagemang . Om du har andra påfrestningar i ditt liv , måste du ta hand om dem innan du kan vara allvarligt om viktminskning .
2

Ät mindre . Om du vill gå ner ett halvt kilo i veckan , måste du klippa 500 kalorier från din dagliga intaget . Ät mat som är fettsnål och rik på näringsämnen, såsom frukt , grönsaker, frukt , magert kött, magra mejeriprodukteroch fullkornsprodukter . Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket fett , till exempel pizza , chips och godis . Addera 3

Drick åtta glas vatten varje dag . Till skillnad från läsk eller juice , har vatten inga kalorier och kommer att hålla dig fylligare längre . Om du känner dig hungrig mellan måltiderna , drick ett glas vatten och vänta några minuter för att se hur du mår .
4

Motion . Förutom att bränna kalorier , kan utöva förbättra ditt humör och förlänga ditt liv . Sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet 4-5 dagar i veckan . Gör fysiska aktiviteter som du tycker om , till exempel löpning, simning , ridning din cykel , spela basket eller rollerblades . Bränna mer kalorier genom att montera in extra rörelser i din dagliga rutin . Till exempel , ta trapporna istället för att använda en rulltrappa eller hiss . Addera