Calorie Cykling Diet

Calorie cykling , eller kalori sicksack eller förskjutning , är en diet regim bygger på premissen att hålla kroppens ämnesomsättning gissa om kaloriintaget är ett framgångsrikt sätt att gå ner i vikt . Eftersom metabolismen aldrig når ett tillstånd av homeostas , eller stabilitet, är det tvingas hålla gissa om kaloriintaget och , som ett resultat , förblir det revved upp . Detta tillstånd bränner fett . En kalori cykling kost håller påstås kroppen från att anpassa sig till någon viss mängd kalorier . Strategi

att börja en kalori cykling regim , måste du avgöra din dagliga kaloribehovför viktminskning . Detta baseras på din ålder , vikt, kön och längd

För män , använd följande formel för att bestämma din basala ämnesomsättning ( BMR ) .

66 + 12,7 * Höjd ( i inches ) + 6,23 * Vikt ( i pounds ) - 6,76 * ålder

För kvinnor slutföra denna formel :

655 + 4,7 * Höjd ( i inches ) + 4,35 * Vikt ( i pounds ) - 4,7 * ålder

Multiplicera summan med motsvarande antal nedan enligt aktivitetsnivå

Stillasittande : 1.2Somewhat aktiv : 1.375Active : 1.55Very aktiv: 1.725

. exempelvis är formeln resultatet för en 6 meter hög , något aktiv 35 - årig ​​man som väger 150 £ 2,600 .

Du måste vara beredd att göra lite planering med din kost . Calorie cykling kretsar kring den typ av kalorier du äter samt mängden kalorier du äter . När du bestämmer din dagliga kalori behov , blandar du dessa siffror upp lite . Tanken är att aldrig äta samma mängd kalorier 2 dagar i rad .

Principer

Det finns olika versioner av denna diet i att någon instruerar dig att äta din dagliga kaloribeloppet2 dagar i rad , sedan äta ett par hundra kalorier mer nästa dag . Sedan 2 dagar "på " och nästa dag " off . " Andra dieter rekommenderar längre dagar " på . " Elisabeth Wilson , författare till " Öka din energi : må bra , gör mer , och gå ner i letargi , " hävdar att du ska äta din bestämd mängd av kalorier per dag för 4 eller 5 dagar i rad och nästa dag äter ett par hundra kalorier mer. Gå sedan tillbaka till din fastställt nummer för 4 eller 5 dagar och äta mer kalorier nästa dag , upprepa cykeln .

En annan version av denna diet rekommenderar att du förbrukar samma mängd kalorier 2 dagar i rad . Jeremy Likness , författare till " förlora fett , inte tro: En Transformation Guide , " förklarar " . Istället för att konsumera 1500 kalorier per dag , förbrukar du 1000 kalorier en dag och 2000 kalorier nästa dag " Vid denna form av behandling , har kroppen aldrig en möjlighet att anpassa sig till en viss mängd kalorier .