Snabbaste sättet att förlora 50 pund

En av de vanligaste målen i dagens samhälle är att gå ner i vikt . Ofta människor försöker att leta efter enkla sätt att kasta pounds och vända sig till modefluga kostvanor , piller och även kirurgi . Men det bästa och snabbaste sättet att gå ner mycket i vikt är att öka din ämnesomsättning genom rätt diet och motion . Blandningen av kardiovaskulär aktivitet och rätt kost och matvanor kommer inte bara hjälpa dig att skära i vikt , men kommer också att bidra till att förhindra dig från att gå upp i vikt i framtiden . Kost och näring

Även om det verkar krånglig , hoppa över måltider för att minska ditt kaloriintag kan faktiskt ha en negativ effekt på din diet mål . Istället bör du äta små måltider oftare . Detta kommer i praktiken att hjälpa dig att snabba upp din ämnesomsättning . En ökad ämnesomsättning hjälper till att bryta ner maten du intaget istället lagra extra kalorier som fett . Genom att äta en liten måltid varannan timme , är du tvingar din ämnesomsättning att vara aktiv under hela dagen , men inte ger din kropp för mycket mat för att hantera. Dessutom kommer detta hindra dig från att vara hungrig , vilket ofta kan leda till överätande .

Tillsammans med att ändra ditt ätande mönster , måste du minska din totala kaloriintaget och ge din kropp med rätt näring . Det viktiga är att kontrollera märkningen av all mat du stoppar i din kropp . Undvik mat med mättat fett, transfetter , socker och enkla kolhydrater . Istället leta efter mat som är låg i kalorier och hög halt av vitaminer och mineraler . Ett exempel på en frisk , liten måltid är halv kalkon smörgås , eller en kopp yoghurt med en banan . Annan mat som är bra att äta omfattar alla typer av frukt, grönsaker , magert kött, fisk , osaltade nötter , äggvita, vetekorn och havregryn .
Motion

Förutom att äta på rätt sätt , är det viktigt att etablera konsekvent aktivitet i din dagliga rutin för att bränna kalorier , bränna fett och snabba upp din ämnesomsättning . Motion är det bästa sättet att få fart på din ämnesomsättning . Aerob träning är den vanligaste formen av hjärt träning för att gå ner i vikt . Detta består i att öka din puls och hålla den förhöjda till en fast ränta under en längre tid . Löpning, cykling och simning är alla effektiva metoder för aerob träning . Börja med en 5 - minuters uppvärmning fasen , sedan plocka en takt som är svår , men ändå möjligt att upprätthålla under hela träningspasset . Sikta på att träna i 15 till 45 minuter om dagen . För bästa resultat , delta i konditionsträning tre till fyra gånger i veckan .
P Om du först har börjat och inte känner sig bekväma att delta i aerob träning , det finns andra sätt för dig att börja vara aktiv . Leta efter regelbundna rutinmässiga saker du kan göra för att öka konstant rörelse . Till exempel när du kör till affären , parkera så långt bort som du kan för att gå vidare . Ta alltid trapporna istället för hissen . Dessutom kan du börja gå din hund , eller helt enkelt ta långa promenader som ersättning för aerob träning . Addera