När de flesta tänker på kaloriförbränning föreställer de sig timmar på roddmaskinen eller löpbandet på det lokala gymmet. Därför kommer det som en överraskning för många att även fritidsaktiviteter och hushållssysslor kan förbränna en betydande mängd kalorier. Planerar du ett målarprojekt kanske du undrar exakt hur många kalorier du faktiskt bränner under arbetets gång. Det korta svaret är: det beror på flera olika faktorer.
Den som någon gång valt att hoppa över den dyra professionella målarens tjänster vet hur ansträngande ett eget måleriprojekt kan vara. Timmarna med att bära på liter efter liter med färg och klättra upp och ner för stegar borde rimligtvis göra åtminstone en liten skillnad på midjemåttet. Men exakt hur stor effekten blir avgörs av några viktiga faktorer.
Din kroppsstorlek och vikt spelar stor roll för hur många kalorier du förbränner under målning. Enligt Wisconsin Department of Health Services förbränner en timmes målning, tapetsering, putsning eller skrapning cirka 266 kalorier för en person som väger 59 kilo, cirka 317 kalorier för en person som väger 70 kilo och cirka 388 kalorier för en person som väger 78 kilo. Ju tyngre du är, desto mer energi lägger kroppen på rörelserna – och desto fler kalorier bränner du.
Låt oss vara ärliga: alla målarprojekt är inte lika krävande. Att stryka ett lager färg i ett litet gästrum på cirka 2,5 x 3 meter är något helt annat än att måla hela fasaden på ett tvåvåningshus. Självklart förbränner du betydligt mer energi om du måste ta dig runt träd och sluttande terräng samtidigt som du bär på en 12 meter lång förlängningsstega, jämfört med den som sitter på knäna och kantar lister med en pensel.
Målar du utomhus i sommarhettan förbränner du mycket mer energi än den som jobbar i ett luftkonditionerat utrymme. Orsaken är att kroppen lägger enorma mängder energi på att kyla ned sig. När din kroppstemperatur stiger arbetar kroppen hårt för att effektivt reglera svettning och blodflödeshantering, så att du inte drabbas av värmesjuka.
Den som målar yrkesmässigt är oerhört effektiv och arbetar energisnålt. En amatörmålare måste däremot lägga mycket energi på balans, precision och koncentration. Är du ovan vid måleri kommer du därför sannolikt att förbränna betydligt mer energi än någon som vet precis vad hen gör.
Oavsett om du målar om ett helt hus eller bara fräsch upp ett rum kan ett målarprojekt alltså bli ett oväntat träningspass. Kombinera målandet med att bära material, flytta möbler och använda stegen ofta – då får du både ett fräschare hem och en rejäl kaloriförbränning på köpet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online