Hur många kalorier i ett halvt kilo fett ?

Alla som någon gång tillbringat en timme på ett löpband på gymmet vet precis hur långsamt det digitala kaloriräknareger upp . Om du någonsin slagit sönder din bak tränar på gymmet bara för att se disken reflektera omkring 300 till 500 kalorier , kanske du har undrat hur stor av en inverkan detta belopp har egentligen på din reservdäck . Tja , kanske du vill förbereda dig för en chock . Faktum är att det finns en väldig massa kalorier i ett halvt kilo fett . Kalorier i ett halvt kilo fett

Många människor är chockade över att höra att ett enda kilo fett på en människa hyser cirka 3.500 kalorier . När man betänker att ungefär en timme att köra på ett löpband bränner vanligtvis 300-700 kalorier , beroende på intensitet , är det lätt att förstå varför många människor har så mycket problem att förlora vikt . Även om utsikterna för viktminskning kan låta skrämmande när man tänker på denna statistik , saker verkar lite mer hanterbar när du lär dig hur din vilande ämnesomsättning påverkar fettförbränningen .
Är 3500 kalorier mycket?

för att få en bättre uppfattning om hur mycket 3.500 kalorier egentligen uppgår till , överväga dessa fakta :

Enligt Wisconsin Department of Health och Human Services , skulle det ta cirka sju timmar allmän aerob aktivitet för att bränna bort ett enda kilo fett . Det skulle ta ungefär 16 timmar att spela fotboll eller baseboll och ungefär tre till fyra timmar att köra för att eliminera 3.500 kalorier . Däremot kan en daglig portion pommes frites från McDonalds packa på en fullständig kilo fett i en enda vecka . Addera vilande ämnesomsättning

vilande ämnesomsättning är en viktig faktor att beakta när man försöker gå ner i vikt . I grund och botten är detta den mängd kalorier som krävs för grundläggande kroppsliga funktioner som andning , orgel drift och så vidare . Den vilande ämnesomsättning för varje person varierar beroende på kön , längd och vikt . Större , mer högväxt individer kräver normalt mer kalorier för grundläggande kroppsfunktioner . Män tenderar också att bränna mer kalorier än kvinnor eftersom de tenderar att ha mer muskler .
Livsstil

Allmänt aktivitetsnivå har mycket att göra med viktminskning . Enkla saker som hushållsarbete , promenader upp och ner i trappor , kan barnomsorg och städning hjälpa bränna extra kalorier . Med tiden , och med enkla uppgifter verkligen kan lägga upp . Blanda i fritidsaktiviteter som golf , tennis , cykling och dans , och viktminskning kan bli mer genomförbar . Ja , det finns en hel del kalorier i ett kilo fett , men enkla livsstilsförändringar kan bidra till att göra en betydande inverkan . Även konsekvent träning på gymmet kommer att gå en lång väg mot att minska din midja , ramp upp din dagliga verksamhet kan också ge dig så mycket närmare ditt mål .
Realistiska mål

När man tänker på hur många kalorier i ett halvt kilo fett , kan du se varför viktminskning bör ses som ett långsiktigt mål . Snabb viktminskning är inte bara svårt , det är ohälsosamt . Långsam stadiga framsteg är nyckeln till realistisk viktminskning . En smart , hälsosam mål för viktminskning är i allmänhet inte mer än två pounds per vecka . Addera