Magnesium för viktminskning

När det gäller att gå ner i vikt , det finns en hel del program och kosttillskott som kan hjälpa dig i din strävan . Magnesium är ett vitamin som har studerats i processen att förlora vikt , och det bidrar till kostbehov . Magnesium , även om det inte spelar en direkt roll i viktminskning , men det spelar en roll . Överskott av vätskor

Magnesium behövs som en del av elektrolyt -system . Det krävs för att hjälpa till att hålla dina vätskor balanseras på rätt sätt . När dina magnesiumnivåer sjunker , sjunker din förmåga att bearbeta vätskor också. Det innebär att vätskor bygga upp i ditt system och orsaka vätskeretention , vilka annonser pounds . Men enligt Dr Apovian , chef för näring och viktkontroll Center vid Boston Medical Center , magnesium faktiskt inte hjälpa dig gå ner i vikt på ett direkt sätt . Hur magnesium fungerar är genom att hjälpa till att hålla din ämnesomsättning fungerar som den ska . Det kommer inte att höja din ämnesomsättning eller sänka den , men om du äter rätt mat och få massor av motion , kan magnesium tillskott hjälpa till att hålla din ämnesomsättning arbetstid så att du kan bränna mer kalorier . Om din ämnesomsättning är långsam på grund av en ohälsosam kost som brist på magnesium , kommer du att vara mer benägna att gå upp i vikt istället för att förlora . Addera Magnesium Relaterat till Diabetic viktminskning

Om du redan är brist på magnesium , såväl som en diabetiker , kan du ha ytterligare problem med att förlora vikt . En magnesiumbrist för dig , om du är diabetiker , kan leda till att insulinresistens att förvärras. Detta innebär att du kommer att få en ökning av blodsockernivån samt dina insulinnivåer . Detta problem kan göra det mycket svårt för diabetiker att gå ner i vikt , vilket är mycket viktigt att göra för många diabetiker . . Det kan förvärras ytterligare om du inte får tillräckligt med magnesium under hela dagen på grund av att vara på en kalorirestriktion diet

Det rekommenderas att alla, inklusive diabetiker , ta 400 mg magnesium per dag ; företrädesvis 200 mg magnesium på morgonen och 200 mg magnesium vid sänggåendet. Detta kommer att hjälpa till att hålla ditt insulin utjämnas så att du inte har glukostopparunder dagen , vilket i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt om du behöver . Addera Hur får magnesium

Annat än kosttillskott , kan du hitta magnesium i en mängd olika livsmedel . De flesta av dem är frukt och grönsaker som rå broccoli . Rå broccoli har en av de högsta halterna av magnesium , men du kan också få magnesium från gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål . Bra källor till magnesium är också från baljväxter familjen , t.ex. jordnötter , linser, bönor och kikärter , samt hittar magnesium i hela vete bröd och spannmål , och olika frön såsom , pumpafrön, valnötter, mandlar , och jordnötter . Addera