Hypnos kan vara ett effektivt verktyg för viktminskning. Metoden är inte avsedd för dem som bara behöver gå ner några kilo, utan riktar sig snarare till personer som har haft svårt att gå ner i vikt eller hålla vikten över tid, och som behöver göra varaktiga livsstilsförändringar för att bibehålla en hälsosam vikt.
För att kunna göra de förändringar du behöver måste du först identifiera vilka specifika områden som har hindrat dig från att gå ner i vikt. Kanske har du ett sötsug och äter mer godis än du borde. Andra vanliga bovar är salt mat och snabbmat. Du kan också ha svårt att träna regelbundet på gymmet.
Överätning kan vara ett stort problem, särskilt när det gäller småätande under dagen. Att äta för sent på kvällen kan dessutom bidra till viktökning. Analysera dina matvanor noggrant och identifiera dina problemområden.
När du har kartlagt dina svagheter är nästa steg att formulera hypnotiska suggestioner i form av ett manus. Har du exempelvis upptäckt att ett starkt begär efter viss mat är ett problem kan du skriva något i stil med "Jag äter inte sötsaker" och "Jag får inget sug efter sött".
Om ditt problem handlar om att äta för mycket kan du istället skriva "Jag äter bara när jag är hungrig" och "Jag slutar äta när jag är mätt". Formulera en hypnotisk suggestion för varje svaghet och välj sedan ut tre till fem som du ska säga högt till dig själv medan du befinner dig i hypnotiskt tillstånd. Detta blir ditt första manus.
De flesta tycker att det är lättast att nå ett hypnotiskt tillstånd genom att lyssna på en förinspelad CD. Ett alternativ är att lyssna på lugnande musik och fokusera på att slappna av i musklerna, vilket låter dig glida in i ett nästan drömlikt tillstånd.
Öva på att föra dig själv i hypnotiskt tillstånd innan du börjar använda ditt manus. När du har lyckats hypnotisera dig själv utan större svårigheter under ett par veckors tid är det dags att introducera suggestionerna. Medan du är i hypnotiskt tillstånd ska du säga ditt manus högt ur minnet. Det går visserligen att läsa från ett papper istället, men detta riskerar att bryta det hypnotiska tillståndet.
Efter att ha använt ditt första manus i ett par månader bör du börja märka förändringar i ditt beteende. Nu är det dags att ta fram de övriga suggestionerna du skrivit ner och skapa ett nytt manus. Fortsätt att skapa och arbeta med nya manus tills du har gått igenom alla dina hypnotiska suggestioner.
Du kan även välja att återvända till tidigare manus för att förstärka de beteenden de innehåller. När du väl har nått din målvikt kommer du att upptäcka att de nya vanorna blivit en naturlig del av din vardag och hjälper dig att behålla vikten långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online