Du har äntligen nått ditt mål – de extra kilona som plågat dig länge är borta. Men när du tittar i spegeln upptäcker du att huden hänger slapp på de ställen där du gått ner i vikt. Det är ett vanligt och helt naturligt problem, särskilt efter större viktminskningar, eftersom huden inte alltid hinner anpassa sig till kroppens nya form. Här är fem metoder som kan hjälpa dig att strama upp huden och återfå en fastare kroppsform.
Fortsätt träna även efter att du har gått ner i vikt. Regelbunden motion förbättrar blodcirkulationen och hjälper huden att återhämta sig. Sikta på minst 30 minuter konditionsträning tre gånger i veckan eller mer – exempelvis promenader, löpning, cykling eller simning.
Blanda in styrketräning i dina träningspass. Muskler fyller ut utrymmet under huden och ger en fastare siluett. Använd vikter för att forma upp just de områden där huden är slapp. Har du exempelvis slapp hud runt magen kan situps och andra övningar för bålpartiet göra stor skillnad över tid.
Protein är kroppens byggsten för muskler och spelar dessutom en viktig roll i produktionen av kollagen och elastin, som håller huden spänstig. Se till att få i dig tillräckligt med protein varje dag, och komplettera gärna med en proteinshake eller en proteinbar direkt efter träningen för bästa resultat.
Om träning och kost inte räcker till för att minska den slappa huden kan det vara dags att konsultera en plastikkirurg. Vid ett besök kan du berätta hur mycket hud du önskar få bort och diskutera vilka alternativ som passar din situation bäst. En kvalificerad specialist kan ge dig en realistisk bild av vad som går att uppnå.
De flesta som gått ner mycket i vikt och vill bli av med överskottshud väljer antingen en bukplastik (abdominoplastik) eller en lyftoperation av det aktuella området, till exempel armlyft eller lårbenslyft. Dessa ingrepp tar bort överskottshud permanent och kan ge både fysisk och psykisk lättnad. Kom ihåg att en operation alltid kräver noggrant övervägande och tid för återhämtning.
Tänk på: Huden behöver ofta flera månader, ibland upp till ett år, för att dra ihop sig efter en viktminskning. Var därför tålmodig, håll dig vätskebalanserad, äta näringsrikt och ge din kropp tid innan du överväger kirurgiska alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online