Magdans och andra dansformer kan vara ett utmärkt verktyg för den som vill gå ner i vikt. Faktum är att du kan bränna lika många kalorier när du dansar magdans som när du promenerar, simmar eller cyklar. Exakt hur mycket vikt en individ tappar genom magdans varierar dock beroende på flera olika faktorer, bland annat hur ofta du tränar och med vilken intensitet.
Ett av de största bonusarna med magdans är att den förbättrar din hållning samtidigt som den tonar kroppens muskler. Ryggraden består av ett stort antal ben och ligament, och magdansen arbetar med kroppen istället för emot den. Under dansens graciösa rörelser ökar flödet av synovialvätska i lederna, vilket fungerar som en naturlig smörjning. När rörelserna utförs korrekt kan magdans även bidra till att lindra problem med ländryggen.
Enligt Dr. Carolle Jean-Murat kan magdans bränna upp till 300 kalorier per timme. Siffran varierar dock beroende på hur intensiv träningen är. För bättre resultat och för att maximera de kardiovaskulära fördelarna rekommenderas det att kombinera flexibilitets- och muskelstärkande magdans med aerob träning. Genom att variera mellan olika träningsformer på olika dagar kan du optimera dina resultat ytterligare.
Magdans kan också hjälpa dig att minska stress, vilket i sin tur underlättar viktminskningen. När vi är stressade drar sig våra muskler ihop, och med tiden byggs mjölksyra upp. Detta orsakar den ömhet och smärta som de flesta av oss känner när vi är spända, samtidigt som blodflödet till de drabbade musklerna minskar.
Därtill är magdans ett roligt och hälsosamt sätt att motionera på. Många läkare rekommenderar till och med magdanskurser som en del av rehabiliteringen efter skador. Se alltid till att rådfråga din vårdgivare om magdans är säkert och lämpligt för just dig och dina specifika hälsotillstånd. Kom också ihåg att många nybörjare skadar sig för att de överanstränger sig i början av sin träningsresa – så ta det lugnt och lär dig steg för steg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online