Hur att öka ämnesomsättningen utan att äta Solids

Nästan alla har ett par extra pounds som de skulle vilja bli av med . För att gå ner i vikt är det viktigt att lära sig att öka din ämnesomsättning så att du bränner den mest mängd kalorier möjliga . Genom att lära sig några av de enkla sätt att göra detta , kommer du att nå dina mål viktminskning enklare och snabbare . Detta är vad du behöver
Vatten
Kokosolja ( tillval ) katalog Grönt te ( tillval )
Visa fler Instruktioner
hur man ökar din ämnesomsättning
1

dricka mer WaterThe National Academy of Sports Medicine rekommenderar att dricka 96 gram , eller 3 kannor , vatten per dag . Vatten hjälper inte bara smälta maten snabbare, men det väcker också din ämnesomsättning genom att spola mat och avfall från ditt system snabbare . Drick isvatten för maximalt metabola resultat .
2

ExerciseCardio träning hjälper dig att bränna de flesta mängden kalorier på kortast tid . Cardio träning kan innefatta löpning , cykling och en aerobics klass . Under träning din ämnesomsättning är på en hög . Den kommer att stanna på topp i upp till sex timmar efter att du har avslutat en konditionsträning . Addera 3

Intervall TrainingIn tillägg till konditionsträning för att hjälpa till att öka ämnesomsättningen , lägga till mellanrum för att din träning kommer också att stöta upp din ämnesomsättning . Kroppen blir mycket effektiv vid uppgifter som den gör på ett rutinmässigt . Detta innebär att du kommer att sluta bränna så många kalorier , och din ämnesomsättning kommer inte vara så hög , att göra samma typ av träning en månad ner på linjen , eftersom det var den första dagen som du startade den typen av träning . För att hålla detta från att hända , lägger hög intensitet sprutar att oavsett vilken typ av träning du gör . Detta kommer att förhindra att kroppen acclimating sig till din träning rutin , och kommer att öka din ämnesomsättning genom att göra kroppen fungerar harder.Also , genom att stanna mer aktiv under dagen , kommer din ämnesomsättning stannar i högre takt . Du kan göra detta genom att ta regelbundna promenader under dagen , eller genom att dela upp din träning i morgon och kvällspass.
4

styrketräning och öka muskel MassWhile konditionsträning bränner mest mängd kalorier på kortast tid , bränner styrketräning mest mängd kalorier 24 timmar om dygnet . En studie från Ohio University visar att din ämnesomsättning kan bo på topp i upp till två dagar efter en styrketräning workout . Muscle kräver mer energi från kroppen , per dag , för att underhålla än fett gör. Detta innebär att genom att öka muskelmassa i kroppen , kommer du naturligtvis ha en högre ämnesomsättning och bränner mer kalorier per dag .
5

Grönt te och Coconut OilGreen te och kokosolja har använts i alternativ medicin i åratal . De har visat att något höja din ämnesomsättning under en kort tidsperiod . De är naturliga antioxidanter . De har potential att hjälpa dig att förlora upp till sex pounds i ett år .
6

Håll Stress På BayStress har förmågan att låta kroppen hänga på extra pounds . Genom att ta time out för att destress med yoga , djupandningsteknikeller vad du tycker fungerar för dig, kommer du inte bara vara mer mentalt passform , men kommer naturligtvis också att hjälpa din kropp att hålla din ämnesomsättning igång .