Celluliter är de ojämnheter och gropar i huden som med tiden kan uppträda på armar, lår och stjärt. Fettansamling under huden bidrar till celluliter, men även vätskeansamling i kroppen kan spela roll. Som tur är finns det flera beprövade metoder för att bli av med celluliter eller kraftigt minska hur synliga de är.
Fettansamling är en av de största bidragande orsakerna till celluliter. För att bli av med dem behöver du lägga upp en tydlig plan för viktminskning. Ät en fettsnål kost och välj näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter. Kombinera kosten med regelbunden träning som bränner fett och kalorier. Börja lugnt och öka successivt tills du tränar 30–60 minuter fem gånger i veckan.
Vätskeretention är vanligast i buken och på låren. Om vätskeansamling bidrar till dina celluliter bör du öka ditt vattenintag för att spola ut överflödig vätska ur kroppen. Drick minst åtta glas vatten per dag – det stimulerar njurarna och minskar den så kallade vätskevikten. Minska samtidigt ditt saltintag, eftersom mycket natrium gör att kroppen binder vätska. Tar du receptbelagda läkemedel som orsakar vätskeansamling bör du prata med din läkare om möjligheten att justera dosen.
Utöver viktminskning är uppbyggnad av muskelmassa och tonus en effektiv behandling mot celluliter. Flera träningsformer kan förvandla din kropp och jämna ut hudens yta. För att bli av med celluliter på lår och stjärt passar knäböj, löpning och pilates utmärkt. Core-träning är effektiv för buken – exempelvis situps och benlyft – medan styrketräning med vikter kan minska celluliter på armarna.
En kombination av massage och ljusbehandling kan minska celluliter och strama upp huden. Vid ljusbehandling masserar en läkare kroppen försiktigt med ett infrarött ljusinstrument. Medan instrumentet arbetar över hudytan blir huden fastare och celluliterna bleknar gradvis. Nackdelen är att behandlingen är kostsam och att patienter behöver återkomma regelbundet för att behålla resultatet med slät och fast hud.
Vissa lotioner och krämer kan tillfälligt minska utseendet på celluliter och stimulera kollagenproduktionen, vilket ger en fastare hud. Välj stramande produkter som innehåller verksamma ingredienser som kollagen, E-vitamin, olivolja och L-karnitin. Masserar du dessutom in krämen ordentligt stimuleras blodcirkulationen i huden, vilket ytterligare kan bidra till att minska celluliternas synlighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online