Hur kan vi minska sadelväskor

sadelväskor är de tunga , fula områden av fett som transporteras runt låren . De är ofta svåra att bli av med när du drabbas av betydande viktminskning . De är i allmänhet består av fettvävnad , överflödig vätska ansamling och lös hud . Även om detta är ett svårt område att behandla , är det möjligt att bli av med sadelväskor . Detta är vad du behöver
Plastic wrapHeart takt watch10 till £ 15 dumbbellsCellulite creamBuff puff
Visa fler Instruktioner
1

Gör aerob träning som fokuserar på benen i synnerhet. Detta inkluderar jogging , snabb promenad , steg klättring , elliptisk , cykling och löpning . Ha en läkare eller personlig tränare mäter den hastighet med vilken du bränna fett när du tränar . Bär en puls klocka , och träna på en kurs där du bränner fett . Du kan köpa en puls klocka på de flesta varuhus eller online .
2

Linda område som innehåller sadelväskor i plastfolie medan du tränar . Den värme som alstras av plasthöljet kommer att bidra till att minska överflödigt vatten vikt i det specifika området som kan skapa utseendet av tunga lår . Addera 3

Gör knäböj med vikter för att öka muskeltonus i låret . Använd en lätt till medeltung , och utför 3 set med 12-15 repetitioner . För att utföra en knäböj , hålla en viktstång på dina axlar och sätta sig på huk som om du sitter i en stol . Gå så långt som möjligt , och knäböj långsamt och med kontroll .
4

Utför utfall samtidigt ägare till 10 to £ 15 hantlar i varje hand . För att utföra ett utfall , stå rakt med fötterna något isär ( 3 till 6 inches ) , steg framåt , med hantlarna hålls vid din sida i varje hand , och böja på knäet tills låret är parallellt med golvet . Låt inte din lunging knä skicka din fot . Håll i en sekund och återgår foten till stående ställning . Antingen slutföra en uppsättning på ena sidan och sedan gör de andra eller alternativa ben för totalt 24 till 30 repetitioner . Gradvis öka viktmängder eller upprepningar för viktbärande övningar för att se en fortsatt förbättring .
5

Gör sido benlyft . Ner med händerna och knäna vidrör golvet . Knän bör vara ungefär axelbrett . Lyft ett ben upp , med knäet böjt , som en hund på en brandpost. Sedan föra benet tillbaka till utgångsläget , men inte röra golvet . Utför denna övning långsamt och med kontroll för totalt 25 repetitioner på varje sida .
6

Massera sadelområdetmed hjälp av en cellulit kräm dagligen för att öka blodflödet till området och bryta upp fett . Dessutom använder en buff puff i duschen och gnugga området ordentligt för att mjuka upp fettvävnad .
7

Drick minst 64 gram vatten per dag för att spola systemet med överflödigt fett . Öka intaget av grönt te , chromiumpicolinate , kreatin , arginin och glutamin . Dessa aminosyror är fettförbrännare och kommer att uppmuntra kroppen att släppa fett .
8

Ändra din kost för att eliminera så mycket mättat fett som möjligt . Begränsa kolhydrater också, eftersom de uppmuntrar kroppen att behålla vatten , vilket kan bidra till den uppsvälld utseende i sadelområdet.
9

Tänk fettsugning om du har provat allt och har ingen framgång . Fettsugning eliminerar fett och orsakar den omgivande vävnaden för att dra åt och fast. Kom bara ihåg att om du inte håller din fettintaget lågt , kan det komma tillbaka . Addera