När du försöker gå ner i vikt vill du inte behöva vänta i månader innan du ser resultat. Att skära ned på kolhydrater och kalorier, träna regelbundet och hålla sig borta från glass och läsk kan kännas tungt om det aldrig tycks komma någon belöning för allt det hårda arbetet. Även om vissa snabba metoder inte är lämpade för långvarig användning finns det flera sätt att gå ner i vikt inom tio dagar – och samtidigt behålla motivationen. Här presenteras två välkända metoder som lovar snabba resultat.
En snabb viktminskningsmetod som varit populär i årtionden är Scarsdale-dieten. Den skapades av doktor Herman Tarnower vid sin klinik i Scarsdale, New York, och planen ska enligt uppgift ge en viktminskning på upp till sju kilo på två veckor.
Scarsdale-dieten bygger på fasta menyer, vilket innebär att exakt vad du får äta varje dag är noggrant utstakat. Att byta ut livsmedel avråds starkt om du vill gå ner i vikt snabbt. Programmet varieras genom att två veckors fast meny följs av två veckor med så kallad Keep Trim-diet, där valfriheten är större.
Ingen alkohol, socker, olja, margarin eller fett är tillåten på Scarsdale-dieten. Mellanmål undviks helt, med undantag för morötter och selleri. Frukosten är identisk varje dag: kaffe eller te utan grädde och socker, en halv grapefrukt samt en skiva protein- eller fullkornsbröd – utan smör. Lunch och middag erbjuder däremot större variation, och det finns alternativa menyer att välja bland, exempelvis en vegetarisk meny, en gourmetmeny och en internationell meny. Sammantaget ger alla måltider en diet som ligger runt 800 kalorier per dag.
En annan populär metod för snabb viktnedgång är Master Cleanse, även känd som lemonaddieten. Metoden används även för att rensa kroppen från kemikalier och orenheter, det som ofta kallas detox. Konceptet är enkelt: i tio dagar äter och dricker du ingenting utom en dryck bestående av vatten, färsk citronsaft, cayennepeppar och lönnsirap. Till detta kommer en daglig saltvattenpolning.
Master Cleanse brukar beskrivas i tre faser: Ease-In, själva lemonaddieten och Ease-Out. Ease-In innebär att du förbereder dig både fysiskt och mentalt på att klara tio dagar utan fast föda. Under denna fas utesluter du processade livsmedel och börjar istället äta mer frukt, grönsaker och dricka juicer. Under lemonaddietens fas konsumerar du uteslutande drycken av citronsaft, peppar, vatten och lönnsirap. Saltvattenpolningen görs antingen på morgonen eller på kvällen. Ease-Out innebär slutligen att du gradvis återinför fast föda i kosten under tre till fyra dagar.
Master Cleanse har funnits i årtionden, och flera kändisar har hyllat metoden för att den hjälpt dem att gå ner i vikt på extremt kort tid. Vissa deltagare rapporterar en viktminskning på mellan sju och arton kilo under curens gång.
Båda dessa metoder är mycket kalorisnåla och bör därför aldrig användas under längre perioder utan professionell vägledning. En intag på bara 800 kalorier per dag, eller helt utebliven fast föda, kan leda till näringsbrister, trötthet och muskelbortfall. Kontakta alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en strikt diet, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online