Psyllium Husk att gå ner i vikt

Psyllium skal är en ört hemma i Asien , Europa och Nordafrika . Den infördes till USA som en ört för att lindra förstoppning . Psyllium kommer från det krossade plantago ovata växtens frön . När konsumeras , bidrar psyllium bulk effekt för att öka din känsla av fullkomlighet och minskar hunger cravings . Fördelar

Ta denna ört i kombination med en hälsosam kost och motion för att främja viktminskning . Psyllium är full av fiber så det är bäst att börja med hälften av tillverkarens föreslagna doseringen . Ta örten 10 till 20 minuter före måltid som hjälp till viktminskning . Börja med att blanda hälften av den rekommenderade dosen på en 8 - oz . glas komjölk , juice eller sojamjölk . Öka doseringen med en åttondel över tre veckor tills du har möjlighet att konsumera den rekommenderade doseringen . Om du föredrar kapslar eller tabletter , svälja dem hela sedan följa med ett fullt glas vatten . Psyllium kommer också i tuggtabletter wafers . Se till att dessa är helt tuggas och omedelbart följs av ett glas vätska . Köpa och sälja Överväganden

När du tar psylliumfröskal , tillräckliga mängder vatten måste förbrukas . Ett fullt glas vatten efter varje dos hjälper till att förhindra denna ört från svullnad i halsen . Dessutom är mindre doser rekommenderas för användare som har svälla , gas- , och magsmärtor . Start mindre än tillverkarens rekommenderade mängden och öka hjälper gradvis att minska fall av obehag . Om du upplever dessa symtom , minska mängden psyllium du förbrukar . Sök läkarvård omedelbart om du upplever blödning , blodig avföring , en snabb hjärtrytm eller yrsel . Addera