Vad att äta medan förlora vikt

Konceptet bakom att förlora vikt är faktiskt ganska enkelt att förstå . Om du tar in färre kalorier än du förbränner varje dag , kommer du att gå ner i vikt . Men som så många saker i livet , sätta viktminskning koncept i praktiken kan vara ganska svårt . Även om alla förstår mekaniken i att förlora vikt , de flesta av oss misslyckas med att gå ner i vikt och behålla den på lång sikt . Ändra hur du äter och välja livsmedel som främjar bra näring och en hälsosam balans kan öka oddsen för framgång . Välj hög fiber livsmedel

äta mat som innehåller mycket fibrer ger många viktiga fördelar . En av de viktigaste fördelarna med fiber rik mat är att sådana livsmedel gör att du känner dig full snabbare . Detta innebär att du kommer att äta mindre - och det kommer att hjälpa dig gå ner i vikt

Många livsmedel som är rika på fibrer och tilltalande för gommen . . Populära livsmedel som bröd , pasta , ris och spannmål kan vara utmärkta källor till fiber - så länge du gör rätt val

När du väljer bröd , leta efter fullkorn sorter , inklusive mörka bröd som helt vete . . Titta också för fiberrikalivsmedel som fullkornsvete pasta , brunt ris och spannmål som är berikade med fiber . Dessa fiberrikalivsmedel ger massor av näring för relativt få kalorier , och de känslor av fullkomlighet som de utlöser att du kommer att äta mindre .
Ät mycket frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker packa massor av näring i små förpackningar . Det amerikanska Jordbruksverket rekommenderar att alla äta minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag , och lägga till ytterligare frukt och grönsaker i din kost är också ett bra sätt att gå ner i vikt .

Äta en sallad till lunch eller middag är ett sätt att öka ditt intag av grönsaker , som är inlcuding ångad broccoli , zucchini och andra läckra grönsaker vid varje måltid . Helt enkelt lägga till två portioner grönsaker till varje måltid kan ge dig det dagliga rekommenderade intaget av frukt och grönsaker och hjälper dig att njuta av en hälsosam och balanserad kost . Addera Drick mycket vatten

Korrekt hydrering är viktig när du är bantning , särskilt om din kost innehåller också ett träningsprogram . Dricka mycket friskt vatten är ett direkt sätt att hålla dig hydrerad utan att lägga till tomma kalorier . Söta drycker som läsk eller frysta kaffe drycker kan lägga hundratals kalorier till din dagliga kost , så det är viktigt att titta på vad du dricker och vad du äter . Dricka mycket vatten kan också hjälpa dig att känna full , och som hjälper dig att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig eller berövas . Addera