Hur många kalorier fungerar vår kropp Burn

? Även utan motion , bränner din kropp en betydande mängd kalorier . Medan det rekommenderade kaloriintaget för en kvinna och man är 2.000 och 2.500 respektive, kan din kropp bränna allt från 1.500 till 3.500 beroende på din ålder , vikt , hur mycket motion du får och ditt kön . Formeln för att beräkna mängden kalorier din kropp förbränner innehåller din basala ämnesomsättning ( BMR ) , din aktivitetsnivå och den termiska effekten av mat . BMR

Även andas orsakar din kropp att bränna kalorier . Den mängd kalorier som kroppen behöver bara existera anses din BMR . Generellt detta står för 60 till 70 procent av din totala dagliga energiförbrukning ( TDEE ) .
Termiska effekten av mat

Din kropp förbränner kalorier som bearbetar den mat du äter . De brända kalorier från att bita , tugga , svälja och smälta anses vara ett resultat av den termiska effekten av mat och står för cirka 10 procent av din TDEE .
Aktivitetsnivå

din aktivitetsnivå är en viktig faktor för att avgöra hur många kalorier din kropp förbränner . Detta kan stå för 15 till 50 procent av din TDEE . Använd Harris Benedict ekvation ( se resurser ) för att hjälpa dig att bestämma din kalori utgifter .
Harris Benedict Equation

Använda Harris Benedict ekvation , en stillasittande person skulle föröka hans BMR med 1,2 för att uppskatta mängden brända kalorier från dagliga aktiviteter, såsom trädgårdsarbete , bilkörning och sittande . Men någon som utövar kraftigt skulle multiplicera sin BMR med 1,9 .
Sätta ihop

En 150 - pound kvinna skulle bränna ca 2080 kalorier per dag . Om 1.500 av dessa skulle stå för hennes BMR , 150 kalorier för den termiska effekten och de andra 400 kalorier för sin aktivitetsnivå . Addera