Det är allmänt känt att USA är ett av de mest överviktiga länderna i världen. De flesta känner någon som försöker gå ner i vikt – av lika många olika skäl som det finns dieter att välja mellan. Det enorma utbudet av dieter som lovar snabb viktminskning är dessutom ett tydligt exempel på besattheten av snabba lösningar.
Dessa extrema dieter anses generellt vara säkra för friska vuxna, men du bör alltid konsultera en läkare innan du påbörjar någon av dem. Om du bestämmer dig för att testa en, se det som en möjlighet att granska dina matvanor och skapa en utgångspunkt för en mer hälsosam livsstil.
Master Cleanse-dieten, en detoxkur som en gång populariserades av artisten Beyoncé Knowles, nådde sin topp åren 2007–2008. Ursprungligen utvecklades den av Stanley Burroughs 1941 och återupplivades senare av Peter Glickman i hans bok "Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days".
Lemonade Master Cleanse är i grunden ett tio dagar långt vattenfasta som bygger på extrem kaloribegränsning för att uppnå viktminskning. Dieten består av att dricka en "lemonad" framställd av vatten, citron- eller limejuice, lönnsirap och cayennepeppar. Eftersom du inte får i dig någon fast föda eller fiber under perioden måste du ta någon form av naturligt laxermedel varje morgon och kväll.
Även om du kan räkna med att tappa cirka 4–7 kilo under de tio dagarna, riskerar du samtidigt att förlora muskelmassa och därefter lägga på dig fett igen, på grund av bristen på näring och balanserad kost.
Grapefruktsdieten, som bygger löst på grapefruktens påstådda ämnesomsättningshöjande egenskaper, är även känd som Hollywood-dieten eller Mayo-dieten. Grundidén är att grapefrukt i kombination med protein ska aktivera fruktens fettförbrännande egenskaper.
Den tolv dagar långa, fett- och proteinrika dieten bygger på kaloribegränsning och lovar att hjälpa dig att gå ner ungefär fem kilo. Planen innebär fyra måltider per dag som alla innehåller grapefrukt och totalt ger 800–1 000 kalorier per dag. Förutom att kaloriintaget är för lågt för att vara hälsosamt långsiktigt är dieten inte särskilt skadlig – bortsett från tråket i att äta grapefrukt till varje måltid.
Tredagarsdieten består av en mycket kalorisnål plan över tre dagar som påstås ge upp till fem kilos viktminskning. Även om den är strikt kaloribegränsad behåller dieten en viss balans mellan kolhydrater, proteiner och fett.
På grund av det låga kaloriintaget kommer du ofta att känna hunger, vilket ökar risken för att du faller för frestelsen att äta skräpmat. Måltidsplanerna innehåller inga mellanmål, så räkna med kraftiga svängningar mellan höga och låga energinivåer. Att följa planen längre än tre dagar är dessutom farligt, eftersom kroppen då går in i svältläge – vilket kan starta en jojodiet-cykel där vikten sannolikt inte hålls nere på lång sikt.
Extrema dieter kan ge snabba resultat på kort sikt, men hållbar viktminskning bygger alltid på långsiktiga förändringar av matvanor och livsstil. Utan en tydlig plan för tiden efter dieten är risken stor att kilorna kommer tillbaka. Använd dem aldrig som en permanent lösning och sök alltid professionell vägledning om du är osäker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online