Blender Diet Recept

De ödmjuka blandare är ett ovärderligt verktyg för att göra snabba , låg- kalorier recept . En läcker , näringsrik måltid skaka kan göras på några minuter med en mixer och några enkla ingredienser . Håll hälsosamma ingredienser till hands så att du alltid är redo att göra en shake eller smoothie , anpassa dem för att passa de kalori -eller protein kraven på din kost . Ingredienser

Freeze frukter såsom jordgubbar , blåbär , hallon, skivade bananer och persika skivor i ett enda lager på en cookie blad . När frysta , lägg dem i en plastpåse . De frysta frukter gör stora tillägg till mixer diet skakar .

Sockerfriasirap finns i många smaker --- inklusive mandel , mynta , kanel , hallon och vanilj --- och kan öka tastiness av en shake eller smoothie .

Proteinpulver finns i många smaker och märken . Välj ett eller flera i smaker som du gillar och använder dem i kombination med frukt och sockerfria sirap för kost mixer skakar. Pulver som är markerade som låg kolhydrat vanligtvis har den lägsta kaloriinnehållet . Kalori räkna och proteinhaltenvarierar mellan olika märken , så läsa etiketter för att hitta en som är lämplig för din kost behov .

Använd mjölk eller yoghurt för en proteinkällai recept som inte kräver proteinpulver. Dessa mejeriprodukter kan också ersätta vattnet i recept som gör omfatta proteinpulver .
Proteinshakes

Gör proteinshakes att se till att du äter tillräckliga nivåer av protein . Att äta protein medan bantning kommer att bidra till att förhindra muskel förlust , som kan sakta ner ämnesomsättningen .

Kombinera en fryst banan , två skopor proteinpulver, 1 kopp vatten och 1 kopp is i en mixer . Blend tills slät . Tillsätt 1 msk . av mandelsmaksockerfri sirap för en god variation .

Du kan också placera en skopa vaniljproteinpulver, 1 kopp Crystal Light persika te , sex frysta persika skivor och fem isbitar i en mixer . Blanda tills isen krossas för en persika smoothie diet shake.

För en annan variant , blanda två skopor av choklad proteinpulver, 1 kopp kallt vatten , 1 kopp is och 1 msk . av mynta sockerfri sirap för en choklad - mint shake . Addera Andra Diet Shakes

Blanda en 6 oz . behållare av fettfri key lime yoghurt , en fryst banan , 1/2 kopp fettfri mjölk , 1 msk . av limejuice , 1/2 tsk. av sockerfria citron lime - drink kristaller och 1/2 kopp av is i en mixer . Blend tills slät och njut av en key lime - banana shake .

För att skapa en melon - mint diet shake , utsäde och kub 1 1/2 koppar vattenmelon och 1 1/2 koppar honungsmelon . Placera i en mixer med 1 kopp is , 6 oz . av vanilj fettfri yoghurt , saft av 1 lime och 1 msk . av mynta sockerfri sirap . Blend tills slät .

Dessa recept ska ge dig inspiration att skapa egna mixer diet recept , med hjälp oavsett yoghurt och färska eller frysta frukter som du har på handen . Det finns otaliga kombinationer , så starta din motor . Addera