Barnmatsdieten är en diet som skapats av kändistränaren Tracy Anderson. Planen utvecklades som ett sätt att äta lättillgängliga måltider på språng och snabbt gå ner i vikt. Den påstådda fördelen med dieten är att burkar med barnmat är rika på näringsämnen men innehåller få kalorier. Eftersom du bara får i dig en liten mängd kalorier på denna diet bör du alltid rådfråga din läkare innan du sätter igång.
Ät en till två burkar barnmat istället för frukost. Vanliga sorter är morötter, äpplen, ärter, gröna bönor, bananer och plommon.
Ät en till två burkar barnmat till lunch. För lite extra variation kan du gärna blanda olika smaker med varandra.
Ersätt dina vanliga mellanmål med barnmat. Enligt WebMD äter man i genomsnitt 14 burkar barnmat per dag som måltidsersättning. Varje burk innehåller i genomsnitt 15–100 kalorier, beroende på storlek och sort.
Till middag ska du äta en välbalanserad och näringsrik måltid. Inkludera livsmedel som är rika på protein, fiber, kalcium och D-vitamin, eftersom barnmat ofta saknar just dessa näringsämnen. En exempelmiddag kan vara fisk, fullkornsris, gröna bladgrönsaker och ett glas lättmjölk.
Även om träningsriktlinjer inte ingår officiellt i dieten bör du avsätta tid för minst 30 minuters konditionsträning per dag, enligt amerikanska CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Träning håller dig frisk och hjälper kroppen att förbränna kalorier.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online