Hur många kalorier Använder du en dag

? Även den mest stillasittande person som kommer att använda en betydande mängd kalorier . Kalorier är en mätning av energi. Ju mer energi du förbrukar , desto mer kalorier kommer du att bränna . Den mängd kalorier som du använder varje dag bestäms av kön , ålder , aktivitetsnivå och vikt . I genomsnitt kan du bränna cirka 1.500 till 3.000 kalorier per dag . Funktion

Det finns tre faktorer som avgör hur mycket kalorier kroppen använder : den basala ämnesomsättning , aktivitetsnivåoch den termiska effekten av mat . Den basala ämnesomsättning ( BMR ) är den minsta mängd kalorier som behövs för att utföra de mest grundläggande funktionerna , som att pumpa blod och andning . Din aktivitetsnivå omfattar mängden motion du får. Den termiska effekten av mat är den mängd kalorier din kropp behöver för att bearbeta maten . Addera BMR

BMR kan vara ansvarig för cirka 70 procent av de kalorier du bränner dagligen. Det avgörs av en kombination av genetiska och miljömässiga faktorer .
Aktivitetsnivå

Din aktivitetsnivå svarar i allmänhet för cirka 20 procent av din totala kaloriförbrukning . Addera termiska effekten av mat

termiska effekten av mat - till exempel bita, tugga , svälja och livsmedelsförädling - utgör i genomsnitt cirka 10 procent av din totala kaloriförbrukning .
viktminskning
p Om ditt mål är att gå ner i vikt , måste du använda mer kalorier än du förbrukar . Att förlora ett halvt kilo i veckan , måste du bränna 500 fler kalorier per dag mer än du äter , antingen genom att äta mindre eller motionera mer . Du kan använda online räknare för att hjälpa dig att avgöra hur många kalorier du förbränner under vissa aktiviteter . Addera