Börja med att ställa några små dagliga mål . Din vikt mål kan vara att förlora 1 pund per vecka . Om du knappast utövas i det förflutna , kanske du vill gå runt kvarteret i 20 minuter varje dag . ( Om du vill, dela upp den i en 10 minuters promenad på morgonen och en på kvällen . ) Din näringsmässiga mål kan vara att minska ditt fettintag . Din psykologiska mål kan vara att skriva i en dagbok varje dag .
2
Etablera delmål som är lite mer ambitiös än dina ursprungliga mål . Till exempel , två veckor efter att du börjar att möta dina dagliga 20 minuters promenad mål , utöka ditt mål att en dag 1 - timmes promenad; börja äta mindre portioner vid varje måltid; och söka rådgivning för eventuella självkänsla frågor du kan ha Addera 3
Bestäm big - bild mål.; detta inkluderar den totala mängden vikt du vill förlora i slutet av ditt program . Gör ett åtagande att jogga eller springa varje dag för att behålla din vikt och hälsa; lära dig hur du kan handla , laga mat och äta så nyttigt som möjligt; och ta upp en aktivitet som du tror att du har en talang för - det kan hålla upp din självkänsla
4
Ställ tidsramar för dina dagliga , mellan-och stor - bild mål. . När du kommer från ett till nästa , belöna dig själv . Shoppa, få en ansiktsbehandling , ta en weekendresa . Du förtjänar det ! Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online