Hur man lägger in en ny viktminskning plan i verket

Gå ner i vikt kräver uthållighet , engagemang och en balanserad handlingsplan . Modefluga kostvanor kan leda till snabb viktminskning , men det kan äventyra din hälsa och vikten kommer tillbaka snabbt när du är klar med dieten och återuppta dina gamla vanor . Ett sätt att uppnå hälsosam viktminskning är att engagera sig i ett program som omfattar både motion och hälsosam kost . Bränna mer kalorier än du förbrukar kommer att hjälpa dig att kasta pounds . Att motion och bra kost en permanent förändring i din livsstil kommer att hjälpa dig att hålla vikten av när du når dina mål . Detta är vad du behöver
Näringsvärde hälsosam mat och mat plan
gym eller hem träningsutrustning
Rätt skor motion och kläder
Visa fler Instruktioner
1

Consult din läkare innan du påbörjar en ny viktminskning plan, särskilt om du har haft några hälsoproblem eller funderingar . Hon kanske kan föreslå den bästa näringsrika viktminskning plan för din kropp typ och hur mycket vikt du vill förlora .
2

Gå med i ett gym och konsultera en tränare för att föreslå en lämplig fitness plan för er. Om du gillar klasser snarare än tränar ensam , se till att gymmet du går med har klasser tillgängliga på tider som du har möjlighet att närvara . Om du inte har ett gym som finns eller inte vill ansluta sig , göra tid i ditt schema för att gå eller träna med träningsutrustning hemma flera gånger i veckan . Addera 3

Se till att du är känslomässigt redo att sätta din viktminskning plan i verket . Om du har att göra med personliga frågor som orsakar du stress , kan det vara svårare att hålla fast vid din kost eftersom stress kan leda till ångest - ätande .
4

Rensa dina skåp och skafferi i någon skräpmat eller problem livsmedel som utlöser du att äta på fel sätt . Byt ut dessa ohälsosamma livsmedel med näringsrika poster såsom torkad frukt , nötter och kalorifattig snacks .
5

Stock ditt kylskåp med massor av grönsaker och frukter . Rengör dina grönsaker så fort du kommer hem från affären , så att förberedelserna är enkel och snabb . Selleri och morotsstavar gör för friska småätande , och du är mer benägna att mellanmål på dem om de är rena och lättillgängliga .
6

Sätt rimliga mål för dig själv . Hälsosam viktminskning är en långsam process , och det är både orealistiskt och ohälsosamt att förvänta sig snabb viktminskning . Ställ långsiktiga mål utan fokusera på realistiska kortsiktiga mål som att äta hälsosam mat och träning tre gånger i veckan . Addera