Att hitta en lösning på viktkurvan handlar idag mer om att bevara god hälsa än under den senare hälften av 1900-talet, då slanka kroppar kom på modet. Enligt det amerikanska hälsodepartementet (U.S. Department of Health and Human Services) var över två tredjedelar av USA:s befolkning överviktig eller fet år 2009. En kombination av kost och motion är en av de mest beprövade metoderna för att gå ner i vikt. Dieter som finslipat denna process och ger viktminskningsprogrammet extra fart brukar kallas ”superladdade”.
South Beach Diet Supercharge är en uppdaterad version av den vida spridda South Beach-dieten. Programmet är skrivet av en kardiolog och sträcker sig över tio veckor fördelat på tre faser. Det inleds med att vissa kolhydrater elimineras helt, så att deltagaren kan bryta beroenden av ämnen som socker. Under fas två och tre lär sig bantaren om livsmedel med lågt glykemiskt index och införlivar dem gradvis i kosten.
Den ursprungliga South Beach-dieten berörde motion endast kortfattat, men Supercharge-versionen innehåller 20 minuter daglig intervallträning, där pulsen växlas mellan högt och lågt för att träna hjärtat att reagera snabbt. Denna träningsform anses kunna öka kroppens fettförbränning och påskynda viktminskningen.
HCG-dieten är en ”superladdad” snabbkur där deltagaren droppar hormonet under tungan. Hormonet, humant koriongonadotropin, ska sätta kroppen i ett slags gravidläge, varvid den mobiliserar fettdepåerna som bränsle medan bantaren samtidigt äter en strikt diet på endast 500 kalorier per dag. Kuren pågår i två veckor och kan upprepas; under denna tid kan man gå ner upp till ett pund (cirka ett halvt kilo) per dag.
Eftersom kaloriintaget är extremt lågt bör HCG-dieten endast genomföras efter samråd med läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal.
Den superladdade hormondieten (Supercharged Hormone Diet) bygger på idén att hormoner spelar en avgörande roll för både viktuppgång och viktminskning, och är därför populär bland personer som upplever hormonell obalans. Ett bedömningsformulär fylls i först, därefter inleds programmet med en avgiftningsperiod då vissa livsmedel är förbjudna: alkohol, koffein, mejeriprodukter, majsolja, rött kött, jordnötter och jordnötsprodukter samt socker och sötningsmedel.
Efter de två avgiftsveckorna består kosten av alla frukter (utom citrusfrukter, som är förbjudna), olivolja, nötter, fisk och andra ekologiska livsmedel. Gradvis läggs fler livsmedel tillbaka under det sex veckor långa programmet, bland annat så kallade humörhöjande livsmedel. Råd om stresshantering och bättre sömn ges löpande. Under dieten ska du träna sex dagar i veckan med omväxlande yoga, konditionsträning och styrketräning, plus intervallträning en gång i veckan. Programmet lär dig dessutom om välbefinnande och positiva vanor att bära med dig vidare i livet.
Fitnessprofilen Denise Austins program för att få mer energi bygger på att inkludera 30 minuters träning och tolv särskilda livsmedel i din dagliga rutin. Rekommendationerna omfattar avstressning, mental återhämtning, stretching och ett energigivande pass på 20 minuter. Fokus ligger här mer på att öka energin och nå en högre träningsnivå än på själva viktminskningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online