Grönt te för att höja ämnesomsättningen

Grönt te – en naturlig väg till bättre ämnesomsättning

Ämnesomsättningen omvandlar kalorier och fett från maten till energi som kroppen behöver. En långsam ämnesomsättning kan leda till lättare viktuppgång och göra det svårare att bli av med oönskade kilon. Grönt te är sedan länge känt för sina många hälsofrämjande egenskaper, och numera forskas det även kring dess förmåga att höja ämnesomsättningen.

Vad studierna visar

Tidskriften American Journal of Clinical Nutrition publicerade nyligen en studie som visade att grönt te både ökar ämnesomsättningen och förbättrar kroppens fettförbränning. I en annan studie från Universitetet i Genève fick tio män tre doser av grönt te-extrakt. Båda studierna kom fram till samma slutsats: grönt te höjde ämnesomsättningen med i genomsnitt 4 procent.

Effekten tros delvis bero på de antioxidanter, så kallade katekiner, som finns naturligt i grönt te, samt på dess koffeininnehåll. Tillsammans kan dessa ämnen stimulera kroppens värmebildning och därmed energiförbrukningen.

Daglig dos

Enligt studierna ligger den rekommenderade dosen på tre till fem koppar grönt te per dag. Mängden verksamma ämnen i en kopp kan dock variera – vissa tepåsar ger ett starkare te än andra, beroende på kvalitet och dragtid. Dricker du färskt bryggd te får du oftast ut mer av de aktiva ämnena än av te som dragit länge eller hållits varmt.

Om du lider av sömnproblem bör du rådfråga din läkare eller annan vårdpersonal om hur mycket te som passar för dig, eftersom koffeinet kan störa nattsömnen. Ett tips är att undvika grönt te på kvällen.

Kosttillskott och plåster

Kosttillskott, plåster och tepåsar med grönt te kan köpas i hälsokostbutiker eller på nätet. Teet är den variant som är lättast att hitta – nästan alla livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker säljer grönt te. Plåster med grönt te är enklast att beställa online. Plåstret frisätter mätta doser av grönt te-extrakt under 24 timmar och bärs en gång per dag.

Kosttillskott finns hos specialiserade hälsokostbutiker och i nätbutiker. Doseringen varierar beroende på märke och styrka, så följ alltid anvisningarna på förpackningen – om inte en legitimerad vårdpersonal har gett dig andra råd. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en balanserad kost och regelbunden motion, utan kan ses som ett komplement till en hälsosam livsstil.