Hur man blir av vikt med Linfrö

Om du, liksom många människor , försöker gå ner i vikt , kanske du vill överväga att lägga linfrö till din diet . Linfrö är rik på omega - 3 och omega - 6 -fettsyror , som påskyndar ämnesomsättningen , och i fiber , som hjälper kroppen att känna full efter att du äter en måltid . Linfrö kan också bidra till att minska suget efter sötsaker . Många livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker bära linfrö , hela och jord , även om de flesta dietister rekommenderar att äta jord linfrö , eftersom din kropp är bättre på att smälta det . Om du köper hela linfrön , kan du lätt slipa den i en kaffekvarn . Detta är vad du behöver
Hela linfrön
Kaffekvarn
Visa fler Instruktioner
1

Köp en påse med hela linfrön och förvara den i en lufttät behållare i ett torrt , sval plats , till exempel ett skåp eller kylskåp .
2

Konsultera en nutritionist , dietist eller din primärvårdsläkare om vad det rekommenderade dagliga intaget av linfrö skulle vara för dig . Som en allmän riktlinje , föreslår Diet Channel tar 1-3 msk . av marken linfrö per dag. Enligt Nutrition Review , kan individer öka dosen utifrån deras behov .
3

Slipa din rekommenderade dagliga dosen av linfrön i en kaffekvarn . Dela upp linfrö i tre delar och lägg till en till var och en av dina tre dagliga huvudmåltider. Alternativt kan du strö marken linfrö över spannmål , yoghurt , skakar , sallader , etc. och baka det i bröd och andra bakverk . Addera