Hur kan du förlora mycket i vikt snabbt för gratis

? Vare sig du är ute efter att förbättra din hälsa eller passa in i ett par gamla jeans , det finns flera sätt att kasta extra pounds gratis . Viktminskning piller är tillgängliga , men de är dyra och resultat kan inte garanteras . Lyckligtvis finns det olika tekniker för att gå ner i vikt snabbt och säkert . Genom att hålla sig till en rutin , kan du snabbt kasta 1 till 2 pounds per vecka . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag . Att förlora 1 till 2 pounds per vecka , minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag . Med andra ord , om du normalt förbrukar 1700 kalorier per dag , minska ditt intag till 1.200 .
2

Minska ditt sockerintag . Söta drycker och snacks kan hindra ansträngningar viktminskning och orsaka extra pounds . Välj sockerfria mellanmål eller välj en socker substitut . Addera 3

Ät mycket frukt och grönsaker . Snack om färsk frukt och grönsaker . De innehåller få kalorier , och de kommer att minska din aptit .
4

Begränsa din natriumintaget . En hög natrium diet leder till vätskeretention och extra vikt . Ät en låg natriumdiet( färre än 1500 mg per dag ) , och begränsa din konsumtion av förädlade livsmedel .
5

Drick mycket vatten . Vatten spolar gifter och överflödig vätska från kroppen . Detta är ett snabbt sätt att bli av vätskeretention och förlora pounds av vatten vikt . Drick minst åtta glas vatten om dagen .
6

Var aktiv . Tillsammans med en hälsosam kost , motion är viktigt för att gå ner i vikt snabbt och gratis . Börja en övning rutin och träning under minst 30 till 60 minuter tre till fem gånger i veckan . Effektiva övningar inkluderar makt promenader, jogging och cykling . Addera