Även om fenomenet kallas "Freshman 15" får man inte de extra kilona utdelade vid registreringen. En del av studentlivet är sena nätter med pizza under pluggpasset och att sova igenom föreläsningarna. Många studenter väljer dessutom kaloririk mat i universitetets matsal. Bristen på köksutrustning i studentrummet gör det svårt att laga mat av färska råvaror. De där extra kilona beror alltså på en förändrad livsstil – och att bli av med dem handlar helt enkelt om att röra på sig mer under dagen och äta en balanserad kost.
Det är lätt att sova igenom föreläsningarna och bara dyka upp till obligatoriska tentor. Men promenaden till och från lektionen hjälper dig att förbränna de kalorier du äter under sena kvällars pluggande.
En bil kanske ligger utanför budgeten, men en cykel är betydligt billigare. Cykla till lektionerna, runt campus eller till och med runt stan – och bränn extra kalorier samtidigt.
Anmäl dig till en aerobicskurs, eller var kreativ och testa något annorlunda som fäktning. Många universitet erbjuder ett brett utbud av kurser som ingår i terminsavgiften.
Gymmedlemskap kan vara dyrt, men som student har du ofta gratis tillgång till universitetets egen träningsanläggning. Du kan också använda ditt studentlegitimation för att få rabatterat medlemskap hos ett lokalt gym.
Komplettera flingorna, pizzan och kycklingvingarna med färska frukter, grönsaker och andra hälsosamma snacks som du kanske inte hittar i matsalen. Istället för att ta en munk på vägen till morgontentan kan du springa över campus med en müslibarre i handen.
Varje gång du äter skräpmat, balansera det med en sallad, ett äpple eller ett glas juice. När du fyller magen med mer nyttig mat blir det helt enkelt mindre plats kvar för den mat som gav dig de där extra kilona.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online