Hur man ner i vikt snabbt utan att beställa eller betala något

Gå ner i vikt snabbt , finns det ingen anledning att betala pengar för bantningspiller som hävdar att hjälpa dig gå ner i vikt , eller för att göra beställningar för att få de senaste träningspass prylar som tros hjälpa dig kasta pounds och tona upp på nolltid . Gå ner i vikt och att behålla den, måste du lära dig om kost och rätt typ av mat att äta . Du måste också åta sig att regelbunden motion . Gå ner i vikt snabbt behöver inte vara svårt , så länge du skapar en hanterbar livsstil för dig själv . Instruktioner
1

Öka din ämnesomsättning genom att äta ofta. Dela upp frukost , lunch och middag i sex separata mindre måltider som du förbrukar under dagen . Ge ständig näring till kroppen för att tvinga den att ständigt metabolisera fett .
2

Undvik dieter . Istället övervakar dina matvanor och undvika insulin spikar som orsakas av att äta socker , stekt mat och enkla " vita" kolhydrater . Byt fett kött med magert kött som kyckling och fisk . Konsumera avokado, olivolja och råa nötter eftersom de innehåller omättade "friska" fetter som upprätthåller sunda kolesterolnivåer , till skillnad från mättat fett . Leta efter hela korn och fiberrika produkter , inklusive brunt ris och hel- vete pasta , eftersom dessa metabolisera långsamt så att du känner dig mätt längre . Addera 3

Utför lågintensiv konditionsträning för tre till fem minuter före öka intensiteten till hög för tre till fem minuter . Håll byta från låg till hög intensitet för att kompensera totalt 30 till 45 minuter per dag , tre dagar i veckan . Enligt Mayo Clinic webbplats , utföra intervallträning så här, kommer du bränna mer kalorier än samma intensitet cardio gör , och du löper mindre risk att bli uttråkad . Du kan utföra intervallträning när du kör , cykla , simma , träna på den elliptiska maskinen eller bara promenader .
4

Träna alla dina kroppsdelar med vikter för att stimulera muskelvävnaden. Muskelvävnad aktiverar ämnesomsättningen långt efter träningspasset avslutas . Lyft vikt på måndagar för att rikta armar och axlar . Arbeta din rygg och mage på onsdagar , och träna benen på fredagar . Ge dig själv en vilodag efter varje styrketräningspass .
5

Drick minst tre koppar grönt te per dag . Enligt kolon hälsa hemsida , främjar grönt te metabola bränna , fettupptag och minskar aptiten .
6

Prioritera sömn , och få minst sju till nio timmar per natt för din kropp för att fungera bäst . När du sover , återställer din kropp och fyller på sig själv . Enligt National Sleep Foundation hemsida , brist på sömn minskar din energinivå och lämnar dig trött . Om din kropp inte fungerar som bäst , är din ämnesomsättning lider också . Addera