Bästa sätt för Män att förlora magen fett

Med billig , bekväm mat överallt , de flesta av oss behöver inte oroa sig för att gå hungrig , men dessa livsmedel är så höga i kalorier och mättat fett som andra bekymmer kommit i förgrunden . För män kan magen fett vara envis , men med ett åtagande om att motion och sunda matvanor kan du snart säga adjö till utbuktningen och hej till dina fötter ! Minska kalorier
p Om du bär extra fett som helst på kroppen , är det för att du har förbrukar mer kalorier än kroppen kan använda. De extra kalorier lagras undan som fett , och avsikten är att den kommer att vridas tillbaka till energi på en särskilt aktiv dag när du har bränt mer kalorier än vad du har ätit . Var uppmärksam på hur många kalorier du äter för ett par dagar . Du kan bli chockad av siffrorna , men att skriva ner det kommer att bidra till att hålla dig ansvarig . En genomsnittlig person kan göra fint konsumerar 2000 kalorier per dag , men detta varierar beroende på din ämnesomsättning och aktivitetsnivå . Om du är långt över 2.000 , börja nedskärningar .
Ät rätt mat

Det räcker inte att bara äta färre kalorier , måste du äta rätt kalorier. Om du parar enkelomättade fettsyror ( MUFAs ) med hela korn , kan du dubbla mängden magen fett du förlorar kontra efter en annan plan . MUFAs är riklig i avokado , är olivolja , nötter , frön , och mörk choklad bland annat livsmedel och fullkornsprodukter finns i många spannmål, bröd, quinoa , ris och kex . Addera Övning

Motion är viktigt eftersom det kommer att bränna kalorier och utnyttja dessa fettdepåer för att hitta mer energi . Hjärt motion , såsom löpning , bränner massor av kalorier och kan bidra till att tona muskler , men det är också viktigt för att bygga muskler . Vikt eller styrketräning kommer att bygga muskler och ju mer du har desto mer kalorier kommer du att bränna att underblåsa dessa muskler varje dag - och med bara sitter i soffan . Naturligtvis är det en bra idé att göra övningar som riktar din midsection så att när du lyckas gå ner i magen fett du kommer att ha tonade muskler att avslöja . Kom dock ihåg, sit - ups räcker inte riktigt hjälpa att förlora fett i ett område. Addera