Te är en av världens mest populära drycker och har avnjutits i århundraden av många olika kulturer. Grönt te är en av de tre huvudtyperna av te och tillverkas av ofjärrade blad som innehåller stora mängder antioxidanter.
De viktnedgångsfrämjande egenskaperna hos grönt te kommer framför allt från antioxidanten epigallokatekingallat, ofta förkortat EGCG, samt från koffeinet. Tillsammans har dessa två ämnen i forskning visats kunna främja viktminskning genom att höja ämnesomsättningen och stimulera fettförbränningen.
Välj ett märke med tanke på att inte alla gröna teer är lika – vissa sorter innehåller högre halter av EGCG än andra. Som en tumregel gäller att ju högre kvalitet ditt grönt te har, desto färre koppar behöver du dricka för att få samma effekt. Är du känslig för koffein kan du även välja ett koffeinfritt grönt te.
Bered teet på det sätt du föredrar. Ett beprövat sätt är att använda en matsked teblad per kopp på 2–2,5 dl. Koka upp vatten, låt det svalna till cirka 75 grader Celsius och häll sedan vattnet över tebladen. Låt teet dra i 1–2 minuter – drar det för länge blir smaken besk.
Fördela ditt tedrickande över dagen. Många förespråkare för grönt te som hjälp vid viktnedgång rekommenderar två till tre koppar dagligen, men vissa menar att upp till fem koppar kan behövas beroende på teets styrka och EGCG-halt.
Kom ihåg att grönt te är ett komplement – inte en mirakelkur. För hållbara resultat bör du kombinera tedrickandet med en balanserad kost och regelbunden motion. Undvik också att tillsätta socker eller honung i överflöd, eftersom det kan motverka den kaloribesparing du vill uppnå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online