Motiverande Tips för viktminskning

Som alla som någonsin haft att gå ner i vikt kan intyga , det är inte det lättaste i världen , även om du vet att allt du ska göra för att uppnå en viktminskning mål . Vissa människor finner inspiration i motivation , vare sig från andra människor som framgångsrikt har gått ner i vikt eller från sig själva . Använd olika motiverande verktyg som hjälper dig , så att du kan nå dina mål snabbare och enklare . Ta en dag i taget

Istället för att se en stor viktminskning mål i en stor del ( som kan verka skrämmande ) , ta varje dag i taget . Visa din viktminskning i baby steg eller i steg om 5 eller ens 2 pounds .
Visualisera din Smal Själv
p Om du har ett foto av dig själv på din målvikt , placera den på en framträdande plats i ditt hem eller arbetsplats . En bra plats är i köket , antingen tejpade ditt kylskåp eller skafferi . Om du tänker på att nå för en mat som du inte bör ha , kan den visuella påminnelsen få dig att tänka två gånger och nå för ett hälsosamt mellanmål istället .
P Om du inte har ett foto av dig själv på din målvikt , klippa en bild från en tidning för en realistisk kropp att du skulle vara nöjd med .

Dessutom, när du är frestad att äta något som du vet att du inte borde eller inte känner för att träna , visualisera dig själv på din målvikt för att bekämpa frestelsen . Addera belöna dig själv för prestationer

Förbered dig på att belöna dig själv varje gång du möter en liten mål . Detta kan vara för varje 5 pounds förlorade . För andra människor , kan det vara 10 . Sätt små mål som är bekväma och uppnåeliga för dig .

Det är bäst att inte belöna dig själv med mat , dock . Istället köpa dig ett par skor , en klänning , ett par byxor , en bok , en frisyr , en manikyr eller något annat du vill .
Skriv ner dina prestationer

Varje gång du når ett litet mål , skriv ner det på en framträdande plats , liksom en kökskalender. Du ska känna dig stolt över dig själv och behandla varje mål uppnås som en mini - fest.
Inte beröva dig helt

stället för att förbjuda all choklad eller all glass , avsätta tid när du kan få mat du inte äter varje dag . Om du beröva dig helt , kan du finna dig sugen de förbjudna livsmedel mer och mer tills du omåttlig på dem . När du befinner dig som choklad , har en liten del och verkligen tycker om smaken så att du verkligen njuta av det .
Inte slå dig själv
p Om du ha en dag där du äter något du inte bör , inte må dåligt . En tillfällig slip - up behöver inte leda dig tillbaka till dåliga matvanor och inte utövar. Istället tänka på vad fick dig att äta fel mat och påminna dig själv hur långt du har kommit . Face nästa dag med ett förnyat engagemang för din hälsosam kost plan . Addera