Vad man ska äta för att gå ner i vikt &Hålla sig frisk

Gå ner i vikt handlar inte bara om vad du inte äter , det handlar också om vad du äter . Svältande själv är ohälsosamt och kommer inte att leda till långsiktig viktminskning . Det finns gott om bra smak och hälsosamma livsmedel som hjälper dig att släppa pounds ännu snabbare . Sallader
p Det kan inte komma som någon överraskning att sallader är bra för att förlora vikt . Det verkar vara stapel måltiden av bantare . Det finns goda skäl till detta . Sallader fylla upp dig på stora krispigt , råa grönsaker . Råa grönsaker är låga i kalorier och ta din kropp en stund att smälta , så du bör känna full för en bra tid . För mer energi och mer långvarig fyllighet , lägg till en proteinkälla till din sallad , till exempel mager grillad kycklingbröst , lax eller baljväxter som garbanzo bönor eller svarta bönor .

Var försiktig med vilken dressing du väljer . Satsa på en klar dressing med låga kalorier , eller en hemmagjord blandning av vinäger , olja och citronsaft . Undvik tillägg som ost, bacon , krutonger och andra godsaker som förvandlar en kalorifattig lunch i en gödning måltid .
Fiber

Att äta mat som innehåller mycket i fiber kommer att fylla dig mycket längre . Det beror på att fiber tar naturligtvis lång tid att smälta , stanna i ditt system längre än andra livsmedel . Byt till en fiberrik spannmål , såsom kli eller strimlad vete , så att du inte svälter när lunch rullar runt .

Du kan hitta versioner av dina favoriträtter som har lagt fiber , som högt - fiber bröd och näring barer . Om du vill kan du dricka din fiber genom att blanda upp fiberpulver, som Metamucil , med vatten för ett ögonblick fiberfyllddryck .
Mellanmål

Om du är en ivrig snacker , kan du missa att ha något litet att man tanklöst kan äta . Byt ut chips och kakor med nyttiga snacks som druvor och luft - poppade popcorn . Frysta druvor kommer att tillfredsställa alla sweet - tooth och kan dök i munnen precis som godis . För bara omkring 100 kalorier , kan du sluka upp till fyra koppar luft poppade popcorn . Du kommer att få samma kritan och sälta av marker med bara en bråkdel av kalorierna .
Ägg

Ägg är läckra , lätta att göra , billigt och kan hjälpa dig gå ner i vikt . Orsaken till detta är att de är packade med protein med relativt få kalorier . Detta protein uppsving kommer att hålla dig full och hjälper dig mindre senare på dagen . Är du orolig för att äta äggulan ? Var inte . Det är helt säkert för en frisk person att äta ett ägg om dagen . Om du har kolesterol problem , hålla fast med bara vita. Den innehåller fortfarande gott om protein . Addera