Kampen mot övervikten är något som många av oss har kämpat med större delen av våra liv. Vi har provat allt från kortlivade modedieter till extrema träningsprogram, och gått med i och lämnat flera olika viktminskningsgrupper genom åren. En organisation som verkar ha bestående kraft är Viktväktarna (Weight Watchers).
Viktväktarna närmar sig viktnedgång inte som en diet, utan som ett sätt att leva. Programmet ger dig de verktyg du behöver för att kunna fatta kloka beslut om din kost. Detta är ingen tillfällig Hollywood-diet – Viktväktarna handlar om ett livslångt åtagande att äta hälsosammare och ta hand om sin kropp.
Det handlar inte bara om att gå ner en sten – en brittisk viktenhet som motsvarar 14 pund, cirka 6,4 kilo – utan om att behålla vikten genom att förändra sina vanor på lång sikt.
Viktväktarna bygger på ett poängsystem. Varje deltagare tilldelas ett fast antal poäng som hen får äta per dag. Varje livsmedel och dryck har ett bestämt poängvärde. När du har nått ditt dagliga poängantal är det dags att sluta äta för dagen. Idealt sett fördelar du dina poäng jämnt över dagen, så att du aldrig känner dig missnöjd eller hungrig.
Den andra sidan av Viktväktarna handlar om att röra sig mer. Även om det är sant att man kan gå ner i vikt enbart genom kost, är det länge känt att kombinationen av kost och motion ger mycket effektivare resultat. Därför är den andra pelaren i programmet "Rör på dig mer". Redan små ökningar av din dagliga aktivitet, som att ta trapporna istället för hissen, hjälper dig på vägen mot din viktmål.
Hur många gånger har du börjat en diet med de bästa intentionerna, bara för att frestas av godbitar på en fest eller för många drinkar efter jobbet? Och när du väl har snubblat en gång blir det bara lättare att ge upp helt. För att skydda mot detta håller Viktväktarna veckovisa träffar vid olika tider, vilket främjar ansvarstagande. Varje medlem vägs in och får chansen att prata med gruppen. Uppmuntran och motivation ges till dem som behöver det. Att gå ner flera kilo på lång sikt blir mycket lättare med ett stödnätverk. De veckovisa träffarna och invägningarna hjälper dig att hålla dig på rätt spår och ta ansvar för din plan.
Att gå ner en sten eller mer med Viktväktarna kan leda till en hälsosammare, lyckligare och mer aktiv livsstil för vem som helst. Genom att följa programmets principer – äta mer medvetet, röra på dig mer och hålla dig ansvarig – kan viktnedgången bli enklare än du någonsin anat. Men det är viktigt att komma ihåg att detta inte är en modediet, utan en livsstilsförändring. När du har nått din målvikt behöver du fortsätta med din nya livsstil för att behålla resultatet. Prata alltid med en läkare eller annan medicinsk expert innan du påbörjar Viktväktarna eller något annat kost- och träningsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online