Så beräknar du ditt BMI i metriska enheter – enkel steg-för-steg-guide

Utanför USA mäts längd och vikt i metriska enheter – meter och kilogram (även kallade SI-enheter). Vill du räkna ut ditt body mass index, BMI, går det utmärkt att göra med metriska mått. Här följer en enkel guide som visar hur du gör.

Räkna ut ditt BMI steg för steg

Steg 1: Ta reda på din vikt i kilogram

Väg dig och anteckna vikten i kilogram. Kalla detta tal w.

Steg 2: Mät din längd i meter och kvadrera den

Ta reda på din längd i meter, m, och multiplicera talet med sig självt för att få m².

Steg 3: Dividera vikten med längden i kvadrat

Dela nu w med m². Klart! Med metriska enheter gäller alltså formeln:

BMI = w/m²

Exempel: Om en person väger 75 kg och är 1,65 meter lång blir BMI 75/(1,65²) = 75/2,7225 ≈ 27,6. Enligt ett BMI-diagram räknas ett kroppsmasseindex mellan 25 och 30 som övervikt.

Steg 4: Alternativ formel för icke-metriska enheter

Eftersom 1 kg = 2,205 pund (lbs) och 1 meter = 39,37 tum kan du även räkna ut BMI i amerikanska enheter:

BMI = 703 × (vikt i lbs) / (längd i tum)²

Steg 5: Tolka ditt BMI-resultat

Använd följande guide för att tolka ditt BMI-värde:

• Under 16,5 = kraftig undervikt
• 16,5–18,4 = undervikt
• 18,5–24,9 = normalvikt
• 25–30 = övervikt
• 30,1–40 = fetma
• Över 40 = svår fetma

Kom ihåg att BMI endast är ett grovt mått. Det tar inte hänsyn till faktorer som muskelmassa, benstomme eller fettfördelning, vilket innebär att idrottare med mycket muskler kan klassas som överviktiga trots god hälsa. Använd därför BMI som ett första riktmärke och rådfråga vid behov läkare eller annan hälsoexpert för en mer komplett bedömning.