Hur gå ner i vikt om du gillar att dricka öl

Vid ungefär 150 kalorier per portion , är stadig öldrickande ett snabbt sätt att lägga inches till midjan . Även så kallade ljus öl är fulla av kalorier med några fördelar . Män tenderar att gå upp i vikt i magen , och ett midjemått större än 40 inches ökar risken för hjärtsjukdomar , stroke eller diabetes . Om du vill fortsätta att dricka öl , måste du utöva lite mer ansträngning för att få din midja tillbaka i form . Instruktioner
äta hälso
1

Ät endast hälften av din vanliga portion . Efter några dagar kommer ni inte längre märker minskningen .
2

Välj fullkorn och frukt . Ät fullkornsbröd , brunt ris i stället för vitt , och färsk frukt i stället för saft eller konserverade frukter . Ökad fiber kommer att hjälpa dig att känna full och kommer att främja en sundare kolon . Addera 3

Inte snåla på sömn . Inte bara kommer du att känna dig mer utvilad , men en god natts sömn kommer också att hjälpa till att kontrollera de hormoner som stimulerar aptiten .
4

Drick vatten . En väl hydrerad kropp kommer inte behålla vatten , och dricka ett glas vatten före måltid hjälper dig att känna full .
5

Lätta på saltet . För mycket salt , bland annat salt som finns i bearbetade livsmedel och snacks , kommer att orsaka din kropp binder vatten .
Motion Mer
6

Motion . Fysisk aktivitet är nyckeln till att förlora vikt . Sikta på 2 1/2 timmar i veckan av måttlig aktivitet , eller 1 1/4 timmar i veckan av kraftig aerob aktivitet . Om ni inte skära ned på din ölkonsumtionen , kanske du behöver tänka på längre pass .
7

Införliva styrketräning i ditt träningsprogram för att hjälpa tonen muskler som du gå ner i vikt .

8

Gör sit -ups för att stärka magmusklerna , men lita inte på dem uteslutande till smala midjan . Det bästa sättet att förlora din mage är att minska din totala kroppsfett . Addera