Innan vi dyker in i detaljerna är det viktigt att komma ihåg att Beverly Hills-dieten, precis som alla dieter, inte passar alla. Gör alltid en noggrann research och rådfråga gärna en läkare eller dietist innan du påbörjar en ny kostplan. Att den här artikeln beskriver hur man går ner i vikt med Beverly Hills-dieten innebär alltså inte någon rekommendation av denna strikta diet. Med det sagt – om du vill lära dig hur dieten fungerar har du kommit helt rätt.
Beverly Hills-dieten kallar sig inte själv för en modedieter eller kraschdiet, men i praktiken är den bäst lämpad som en kickstart för en längre viktnedgång – inte som en permanent kosthållning. Dieten innehåller nämligen för få näringsämnen och för få kalorier för att utgöra ett hälsosamt alternativ på lång sikt.
Första steget är att äta cirka 225 gram (8 uns) torkade plommon eller annan frukt till frukost, tillsammans med så mycket vatten, te eller kaffe du vill. I vissa varianter av dieten finns regler för vilka frukter som fungerar eller inte, men generellt sett spelar det ingen större roll.
Nästa steg är att äta så många jordgubbar du vill till lunch – bokstavligen. Ät tills du blir mätt och drick obegränsat med vatten, te eller kaffe.
Tredje steget är att äta en bakad potatis till middag, även här tillsammans med så mycket vatten, te eller kaffe du vill.
Fortsätt enligt schemat tills du gått ner den vikt du önskar. En viktig varning: om du ändå bestämmer dig för att testa Beverly Hills-dieten istället för en annan kostplan, se till att ta vitamintillskott så att du får i dig de näringsämnen kroppen behöver.
Beverly Hills-dieten är extremt kaloribegränsad och saknar flera viktiga näringsämnen som protein, fett och många vitaminer och mineraler. Den är därför inte lämplig för längre perioder, och personer med underliggande hälsotillstånd, gravida eller ammande bör undvika den helt. För hållbara resultat är en balanserad kost kombinerad med regelbunden motion nästan alltid ett bättre val.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online