thermogenics per definition innebär att produktionen av värme . Ämnen som har termogena egenskaper är tänkt att öka ämnesomsättningen genom att höja kärntemperatureni kroppen . Livsmedel som främjar viktminskning med hjälp thermogenics inkluderar cayennepeppar , varm paprika , tabasco , vitlök och salsa . Enligt en Oxford University studie , kan dessa livsmedel ökar din ämnesomsättning med upp till 20 procent . När du äter dessa livsmedel , det finns en tillfällig ökning av ämnesomsättning och ökad fettförbränning . Använd dessa livsmedel och såser i matlagning eller som en smaktillsats.
Drinks
En studie utförd av Institutionen för hälsa och motion vetenskap fann att termogena drycker kan bidra till att främja viktminskning eftersom de ökar ämnesomsättningen . Termogena drycker finns i hälsokostbutiker och över disk . Dessutom , isvatten , grönt te och äppelcidervinäger ( 1 till 2 tsk . ) I vatten har en viss effekt på ämnesomsättningen , enligt kolhydrat - guide.com . Drick en termogen drink tidigt på morgonen , innan du äter eller innan du tränar för att tillfälligt öka ämnesomsättningen för att stöd i viktminskning .
Kosttillskott
Enligt european Journal of Applied Physiology , några av de ingredienser som används i termogena tillskott , bland annat koffein och efedrin , är till hjälp för att öka motion prestanda . De flesta kosttillskott rekommenderar minst tre doser dagligen för att stimulera ämnesomsättningen . Eftersom termogena tillskott innehåller vanligtvis stimulantia som aspirin , koffein och ephedra , de är bäst tas tidigt på dagen ( före 17:00 ) för att undvika sömnstörningar. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online