Att gå ner i vikt med hjälp av en diet kan vara en svår och frustrerande utmaning. I vissa fall kan du dock nå resultat snabbare genom att påskynda din ämnesomsättning. Utöver regelbunden träning, som bygger muskler och därmed höjer förbränningen, finns det vissa livsmedel som innehåller naturliga ingredienser med dokumenterad förmåga att öka ämnesomsättningen. Kombineras de med en hälsosam och balanserad kost samt motion kan de hjälpa dig att gå ner i vikt fortare.
Grönt te innehåller två ingredienser som båda påskyndar ämnesomsättningen – en dubbel effekt i varje kopp du dricker. Den första ingrediensen är koffein, som höjer pulsen och därmed ökar förbränningen. Grönt te innehåller dessutom det kemiska ämnet EGCG, som stimulerar nervsystemets funktion, vilket ytterligare höjer ämnesomsättningen och samtidigt förbättrar hjärnans prestanda. Teet tros även ha skyddande egenskaper mot flera sjukdomar. Att dricka tre till fem koppar om dagen, eller ta tillskott av grönt te, kan hjälpa dig att bränna upp till 70 extra kalorier per dag.
Omega-3 är en fleromättad fettsyra som finns i fisk, nötter och vissa andra livsmedel. Även om det rör sig om fett kan det faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt genom att påskynda ämnesomsättningen. Studier visar att omega-3 påverkar leptin, ett hormon som styr hur kroppen bränner eller lagrar kalorier. Genom att sänka leptinnivåerna ökas förbränningen, vilket underlättar viktnedgången. Omega-3 anses dessutom vara gynnsamt för hjärtat och bra för hjärnans funktion. Lax, tonfisk, makrill, sik, sill och sardiner är alla utmärkta källor till omega-3.
Kapsaicin, det kemiska ämne som ger starka paprikor som habanero, jalapeño och cayennepeppar deras hetta, kan faktiskt påskynda ämnesomsättningen genom att öka pulsen. Studier visar att kryddstark mat kan öka förbränningen med upp till 25 procent i upp till tre timmar efter måltiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online